高血糖患者 吃粗粮能降血糖（听听医生怎么说）

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要说近两年比较高发的慢性疾病，应该就是糖尿病了，一般多发生于上了年纪的老人身上，如果不幸患上这样的疾病，患者每天比较担心的问题，就是血糖什么时候可以保持稳定？如果总是居高不下的，很容易带来一些并发症，比如脑梗、心梗等疾病，给我们的健康带来很大的影响。

在调理血糖的过程中，医生一般会告诉你，平时少吃大米和面食，因此，不少患者就觉得，既然米和面不能多吃，那么粗粮应该就可以多吃点的了，于是天天就以小米、大豆、糙米为食。

那么，高血糖患者，吃粗粮能降血糖？听听医生怎么说

其实，曾经有专业人士表示，其实粗细粮里面所含的糖分都是差不多的，只不过细粮进入身体之后，里面的糖分很容易被吸收和消化，因此，在控制血糖的期间，细粮是不建议多吃的。

与细粮相比，糖分虽然是差不多的，但粗粮里面含有很多的膳食纤维，进入肠胃之后，可以使人产生饱的感觉，相对可以延缓肠胃对糖分和脂肪的吸收和利用。吃完之后，可以延缓患者餐后血糖升高，对于稳定血糖还是有一定的帮助的。

但如果说，可以让你的血糖降下来，其实是不对的，最多只能起到延缓血糖的升高。而且不少的患者也容易进入误区，以后就一直吃粗粮，其实这样也容易进入极端，长时间可能会因为蛋白质摄取不足，引发一些其他的问题，平时尽量还是做到粗细搭配均匀。

而且现在粗粮食物也以各种各样的形式存在我们的身边，比如大家常吃粗粮馒头、全面吐司、粗粮饼干等等。虽然都是粗粮食物，但在制作的过程中，不少的商家为了提升食物的口感，里面也会加入很多糖类物质和细粮，如果患者经常吃这样的食物，也会影响到血糖的稳定。

如果患者想要将血糖维持在一定的水平之内，饮食上除了精细搭配之外，平时要控制好自己的食量，不要一次性吃的太撑，容易不消化，导致血糖难以控制。这个时候为了控制自己吃饭的量，平时吃饭的时候，建议可以用小碗盛饭，这样有利于控制每顿饭的量，对于稳定血糖还是有一定的帮助的。

患者平时可以多吃一些维c含量比较高的食物，比如西红柿，它里面还含有一种番茄素，有很好抗氧化效果，而且还具有很好的耐糖性，平时适当的吃一点，可以预防血管壁受到破坏，对心血管疾病有一定的预防效果，对于稳定血糖也有很好的帮助。

除了食物之外，平时患者也要注意多喝水，当然每天只喝白开水，效果相对会比较弱，喝水的时候，可以试着泡点茶叶，比如绿茶。这种茶叶经过浸泡之后，里面会产生很多的茶多酚和维生素，不仅抗氧化的效果不错，对于降血糖也是有一定的好处的，平时可以带着喝点。

患者平时也可以适当的进行运动，比如慢跑、骑行、跳绳等，这些运动都是很好的选择，有助于体内热量的消耗，不仅可以管理体重，而且对血糖的稳定也有一定的帮助。不过关于运动，不少人容易进入误区，认为运动量越多，热量消耗的也就越多，其实并不是这样的。患者最好不要操之过急，如果一次性量太大，很容易带来一些反作用效果，还会给身体带来二次的损伤。

如果通过日常的调理血糖还是无法稳定下来的话，也可以考虑注射胰岛素，这种方法也是比较快速的。不过，这种方法也是有一定的风险的，如果注射不当的话，血糖波动的也会比较大，最好在医生的指导下进行，以免带来一些不好的影响。

总之，糖友要想的保持血糖的稳定，并不是一天两天就可以达到效果的，也不要进入控糖的误区，只有保持一个好的心态，才能有更多的精力和时间去对抗疾病。

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