有湿气就这样排 轻松祛湿毒（保护肠胃 润养皮肤 肤色越来越好）

TIPS：本文共有 1529 个字，阅读大概需要 4 分钟。

我们每天都很忙，所以有时候照顾不到自己，主要是没有足够的休息时间，就算是晚上睡觉基本上都是被动式的，没有主动的严格要求自己按时睡觉，大部分情况都是看电视困了或者玩手机累了，才会不情愿地躺下睡觉，这样长时间的循环，对身体的健康影响很大，主要是第二天精神状态差，长期这样也会影响肠胃，很多时候吃饭都在刷手机，心思根本不在饭菜上，因此，吃饭像在完任务，日复一日，越来越严重，体质就变差，不爱活动，人也显得懒洋洋地，无精打采，困乏、嗜睡。

其实，生活中的一些习惯都是不知不觉中养成的，自己觉得无所谓的一些嗜好，影响极大，一日三餐以及不好的生活习惯都会使身体里的湿气慢慢积累，我们也是感觉身体出现不适的时候，湿气过重时就会出现身体疲劳、四肢无力、脾胃虚弱，身体变胖，食欲减退，气虚等反应，这时候才发现是身体里的湿气加重了，秋季天气逐渐变凉，身体出汗少，更要排排湿气，祛湿健脾胃，身体变轻松。

一、 给身体排湿很重要：

去湿气最简单的方法就是排汗除湿，运动出汗是很好的祛湿方法，不管是夏天还是秋天，身体里面的汗一定要出来，每天坚持适量的运动，放松身心纾解压力、活络身体，加速湿气排出体外；其次就是每天喝一些祛湿茶，比如健脾祛湿茶、清热祛湿茶、健胃祛湿茶、等，虽然都是祛湿茶，但是它们的作用都有区别，然后就是每天热水泡脚排湿气，还有就是喝祛湿粥，薏仁搭配芡实、红枣、高粱米、莲子一起蒸煮，祛湿健脾的效果更好，早晚喝一次，或者下午茶来一杯都是不错的选择，祛湿又有营养，没有时间的朋友也可以直接食用薏米芡实莲子粉粥粉，效果是一样的。

二、建议常喝祛湿茶：

1.健胃祛湿茶：

做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用，有健脾利湿，祛脂减肥，健脾燥湿的作用。

2.健脾祛湿茶：

五花祛湿茶是由金银花、木棉花等多味材料熬制而成，具有清热、祛湿的作用，特别适合天气潮湿、身体湿气重时饮用，金银花，白菊，扁豆花，鸡蛋花，木棉花均量，加入新鲜土茯苓，薏米，清水适量，煮半小时可饮用，有清热，解暑，利湿的作用，土茯苓又具健脾之功，相须为用，祛湿效果甚好。

3.清暑祛湿茶：

做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量，将薏米用清水淘净并控干水分；将薏米放入平底锅中，干锅小火翻炒烘焙薏米，炒出薏米香味即可；加入红枣枸杞，如喜欢甜味可放适量冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用，薏米健脾祛湿，清热，薏仁枸杞祛湿效果好。

三、每天一次，轻松祛湿

身体湿气重影响脾胃，所以我们就会通过祛湿排毒的方法，帮助身体祛除湿气，健脾养胃，最简单的方法就是喝祛湿茶，当然也有人喜欢喝祛湿粥，秋季祛湿很有必要，经常喝一些祛湿茶，排排湿气，不管是成品袋装的还是自制的祛湿茶效果都不错，主要是简单方便，任何时候都可以随时冲饮，祛湿茶的利尿效果非常强，如果是成品茶颜色淡绿色，肯定是没放红枣和枸杞，建议你在泡茶的时候添加几片红枣干，不仅改善了祛湿茶的口感和颜色，而且增强的祛湿的效果。

我们选择祛湿茶的时候要根据自己的体质来挑选，因为食材不同，对身体的保健作用也有区别，有健脾祛湿茶、健胃祛湿茶、清热祛湿茶、等等，种类虽然多，但我们没必要都要尝试，最有效的方法就是早餐喝健胃祛湿粥，中午喝健脾祛湿茶或者是清热祛湿茶，这样不仅祛湿效果好，也不影响工作和生活。

在搭配祛湿茶的时候，可以参考古方十八味：茯苓，山楂、干姜、芡实、佛手、山药、桂圆、红枣、金银花、陈皮、桑葚、薄荷、赤小豆、薏苡仁、枸杞、槐花、栀子、蒲公英，这是祛湿效果比较好的一个方子。最简单的方法就是红豆薏米泡茶，在此基础上搭配一些资金喜欢的其他食材，做成祛湿茶，每天喝一点，湿气慢慢消除。

如果觉得《有湿气就这样排 轻松祛湿毒（保护肠胃 润养皮肤 肤色越来越好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！