养生就要先养脚，常练趟泥步走圈，强健人体之根

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古人认为：“人有四根，即鼻根、乳根、耳根、脚根。而脚根，为四根之本，精气之根”。

人之先天根于肾，而足底的涌泉正好为胃经起始穴位。老话说：“树枯根先竭，人老脚先老”，养生就要先养脚，趟泥步走转转圈能够很好地按摩脚部和腿部，保养我们的“根”，使人体这棵“大树”枝繁叶茂。

脚是身体中重要的组织器官。走掌转圈运动要求足心涵空，十趾抓地，这就能够很好地刺激足三阴经、足三阳经，反复的走圈运动，刺激并调动六条经的脉气，疏通脚部和腿部经络，推动腿部气血的运行。

走圈实线证明，行圈二十分钟之后，便可感足部发热、发胀，身体暖和、汗微出，行至四十分钟后，全身发热，汗出。

趟泥走圈在不停地走转中，双脚轻提轻送，“平起平落，外摆内扣”，“遇足摩胫”，这就很好地挤按了脚底的涌泉穴，强壮了人体之先天之本——肾。涌泉穴是肾经的首穴，《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

涌泉穴因其在人体养生、防病、治病、保健等各个方面的重要作用，被称为人身的第二长寿穴。通过左右旋转走圈，反复不断地挤按和刺激涌泉穴，可使双脚涌泉穴充分吸收地之精气，大大增强局部神经未稍的敏感性，使植物神经和内分泌系统得到调节，增加局部的血液循环，使腿脚运动灵活，同时，也使肾精和臂气强盛，精髓充盈，使人体延年寿。

脚后的太溪穴是肾经的“原穴”，针灸学上说具有“滋肾补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功效。左右走圈时，双脚的不断行进也按摩了太溪穴，从而能够很好地调节人体阴阳。（王精霞）

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