泡脚也是一门学问 老年人泡脚注意这4个小细节（或更健康）

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人人都希望长寿，但是长寿似乎并不是那么容易的。为了长寿，有些人大吃补品，长期坚持运动、清淡饮食等等。正确的养生，涉及到生活的方方面面，泡脚就是养生的方式之一。

很多老年人喜欢泡脚，睡前泡泡脚，晚上可以睡得更好。泡脚的好处很多，比如：促进血液循环。但是在泡脚时，也应该注意一些事项。那么，泡脚时需要注意哪些细节呢？

老年人泡脚时需要注意哪些细节？

1、控制合适的泡脚时长。

可能有些人会觉得泡得越久越好，或者冬天泡脚过于舒服以致不想结束泡脚。其实，泡脚时间过长，会导致血管过度扩张，心脏承受的压力也会增大，此时会感觉到不舒服。尤其是老年人，每次泡脚的时间尽量不要超过15分钟。

2、注意水温。

温度太高的热水或者温度太低的冷水，都不会产生较好的泡脚效果。水温太低，即冷水泡脚，血管收缩、痉挛，反而不利于正常的血液供应。水温太高，对双脚的皮肤有一定刺激，且会导致血管过度扩张，同样也是对身体不好的。一般来说，老年人泡脚，水温建议保持在40摄氏度左右即可。

3、在合适的时间泡脚。

实际上，并不是一天中的任意时间段都适合泡脚的，比如：刚吃完饭的时候。老年人刚吃完饭，为了消化食物，肠胃需要的血液量多，此时泡脚，下肢血液循环加快，不利于肠胃消化食物。

4、在合适的身体状况下泡脚。

不是每个人都可以泡脚，特别是老年人。身体健康者可以泡脚。如果是有糖尿病足、心脏严重疾病、血管硬化等情况的，都不建议泡脚。因为泡脚使血液循环加快，会导致有这些情况的患者症状出现或者加重。

泡脚有哪些好处呢？

1、促进血液循环。脚离心脏很远，负担也大，导致这个部位很容易发生血液循环不良的情况。泡脚可以促进血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得一定防病治病的保健效果。

2、泡脚可以刺激足部的穴位、反射区和经络，从而使泡脚者感到浑身轻松。

3、有些老年人因为行动不便，可能大部分时间是待在室内的，晒太阳的时间比较少。老年人体内多寒湿，从而导致容易患病。多泡脚，促进体内排寒。

养生可以从泡脚开始。泡脚也是有讲究的。老年人在泡脚的时候，需要水温、泡脚时间等。虽然泡脚有利于血液循环，但是由于多数老年人有些疾病，所以要先确定自身是否可以泡脚，如何身体不允许，最好不要泡脚。

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