拉筋是一门学问 没想到拉筋还有这么多好处（快告诉身边的人）

生活中，我们除了工作和学习以外，最重要的就是保持运动，因为运动能帮助我们有一个健康的身体。我们都可以看到，平时不怎么运动的人，身体就比较脆弱，会经常生病，看起来也很没精神的样子。其实，有一种方法可以避免这种情况，那就是拉筋。筋骨是连接身体的关键，如果我们的筋骨更加有韧性，身体的寿命也会更长。

经常拉筋对身体都有哪些好处呢？

能够促进身体的发育

我们生活中经常会觉得自己的身体不够灵活，对自己身体某些部位不够满意，也不够自信。这是因为我们很少会进行拉伸运动，我们的筋骨根据我们身体经常做的动作而形成了不正确的结构。如果我们能够经常做拉筋运动，能够有效地改善身体结构的，让我们身体素质更好，也更加的柔软灵活。

能够提高身体的代谢能力

经常做拉伸运动，能够让身体更加舒展，加快身体的循环系统，可以有效地提高我们的代谢能力，这更有助于想要减肥塑形的人群更快达到目标。所以，我们要重视日常的拉筋运功，做好了这件事，不但能够有效地排除身体中的毒素，还能使体内的淋巴流动顺畅，能够预防腿部出现水肿的情况。

能够使身体更加强壮

所谓的拉伸运动，就是拉动身体中的筋脉，使筋骨更加强健，能够改变我们的精神状态。因为我们腿部静脉很多，经常做拉伸运动可以改善腿部静脉，也能使气血流通的更加顺畅。所以，拉伸运动不仅能够使我们的身体更加强壮，还能使我们腿部线条更好看。

预防腰酸腿疼等病症

我们生活中经常有很多人会觉得腰酸腿疼，明明运动量不大，依旧觉得很疲乏，这其实就是因为我们生活中总是保持着不良好的姿势导致的。如果我们经常做拉伸运动，就能够有效地解决这个问题。经常拉伸可以矫正因不良姿势导致的筋骨变硬，所以在拉伸的过程中会感觉到酸痛，但是拉伸完就会觉得身体轻松了许多。

那么怎样做拉伸运动才是正确的呢？

手臂拉伸

手臂部位有很多肌肉群，做好手臂拉伸可以借助墙面坐着几个动作：背对墙壁，手臂向后扭曲撑墙；面对墙壁，弯曲手臂，用手肘沿墙壁向上滑；两手在后背相互拉伸；手肘伸向头部后面，用另一只手助压手肘。这些动作左右各坚持30秒的时间，感觉到手臂酸痛是正常情况。

背部拉伸

背部拉伸就是要尽可能的拉伸背部，最好的动作就是向后弯曲身体，每天坚持一分钟左右，能使背部线条更柔和。

腿部拉伸

腿部拉伸的动作有很多，也可以借助很多运动器材来达到拉伸的效果。

做好拉伸运动也是养生的一种方式，我们的身体更加柔韧的时候，身体素质也会提高。不要认为只有女生适合做拉伸运动，男性群体和老年人群体同样需要拉伸运动。因此，我们不管是在运动后或者日常工作学习之后，最好做一张拉伸运动，不仅可以增加骨骼的强度，还能延长身体的寿命。

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