每天做50次提肛运动 身体能收获什么（告诉你答案 别羞于了解）

TIPS：本文共有 1026 个字，阅读大概需要 3 分钟。

很多朋友都知道运动有益健康，但真正落实到行动上来，就变成说话的巨人行动的矮子了，一直说要运动要减肥，但也只是说说而已。其实，不是所有的运动都有场地的要求和运动器械的，有一种运动不管你站着还是坐着、躺着，都可以做，而且做法也非常简单，这种运动就是——提肛运动。提肛运动被叫做“动作之王”，一个人每天做50次提肛运动，身体能得到什么？下面具体向大家介绍下，看完不妨坚持做。

提肛运动具体怎么做？

说得简单点，就是有规律地往上提收肛门，再放松，就是这么简单。需要注意的是，做提肛运动是最好要用力，结束之后可以立马排便，效果比较好。在进行过程中，照常呼吸，保并保持其他部位的放松，可以用手触摸一下腹部，如果有紧缩了，你的动作可能错误了。

提肛运动要坚持练习，也要循序渐进，不要急于求成，正确和定期的运动，身体或能受到到以下很多好处。

一个人每天做50次提肛运动，坚持下去，身体可得到哪些好处？

改善前列腺功能：对于男性来说，尤其是50岁以上的男性，前列腺出现问题的几率比较大，比如前列腺增生、肥大的问题。若能坚持每天做50次提肛运动，就可以有效促进局部血液循环和代谢，改善前列腺功能，对于尿频尿急等现象也许有一定的缓解作用，对于前列腺的健康有好处。

锻炼盆底肌，缓解经常漏尿的尴尬：这个好处对于产后女性和更年期人群来说，或会更受益。生完宝宝的女性，很多都有产后憋不住尿的困扰，可能跟朋友正在聊天，就控制不住地漏尿了，非常尴尬，也不好意思说出来。上了年纪的人，由于肌肉含量减少，肌肉衰老，盆底肌的功能也容易下降，排尿易出现异常。

这两类女性若能每天坚持做提肛运动，可以锻炼盆底肌肉，增加肌肉的控制能力，一段时间之后或许就会发现，不再总是漏尿了。

促进排便，预防和缓解便秘等问题：久坐不动是现在很多人每天的常态，若经常加班，可能一天下来光是坐着的时间就超过了10小时，而长期下去，下肢血液循环不畅，新陈代谢速度也会变慢，排便就会比较困难，失去规律，便秘、痔疮等问题会不请自来。做提肛运动可以促进肛门周围的血液循环和代谢，对于促进排便、缓解便秘有一定的帮助作用。

但是，也不是每个人都很适合做提肛运动。对于已经得了痔疮或者患有其他肛周疾病的人来说，如果做提肛运动，可能会加重不适，恢复得更慢。

综上所述，每天做50次提肛运动，坚持一段时间后，以上多个好处或会自动上门！惹得别人羡慕。不要，做提肛运动要让心情放松，不要在紧张状态下做，那样效果不太好，注意正确的动作，若不适合做也不要勉强。

如果觉得《每天做50次提肛运动 身体能收获什么（告诉你答案 别羞于了解）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！