入伏后 不管有钱没钱（这4种“补养”食物要多吃 老传统别丢了）

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进入伏天，日子一天比一天热，咱们的饮食更是需要格外注意。随着气温的升高，流汗增多，体力消耗也增大，加上暑热难耐时食欲会大大降低，身体往往比其他季节更加虚弱。因此，这时候学会正确进补很重要。常言道，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”，在这一年中最热的40天，除了吃饺子、面条、鸡蛋卷饼外，我们还要多补水多休息，少吃油炸冷饮，坚持三分荤七分素的饮食习惯。

中医上讲，夏令进补，宜食温补助阳的美食。夏天阳气最盛，只要多吃些助阳升发的食物，才能打通经络，让气血畅通无阻，从而预防中暑。因此，入伏后，不管有钱没钱，这4种“补养”食物要多吃，助益身体，顺利过夏，老传统别丢了。

一、羊肉

俗话说得好，“夏天吃伏羊,健康又壮阳”。炎炎夏日，空调、冷饮不能少，一来二去，人体往往会堆积不少寒气湿气，从而影响血气畅通。这时候，来点温补的羊肉，不仅不会上火，还能更好的祛湿滋补。羊肉的营养价值很高，食之有够补中益气、助元阳益劳损的功效

二、鸭肉

老话说，“大暑老鸭胜补药”，可见夏令进补，鸭肉必是佳选。在《日用本草》中，鸭肉有“滋五脏三阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津”之效，用来煲汤，清淡又滋补。天气炎热出汗水，最适合喝些汤汤水水，而老鸭汤就是首选。老鸭肉虽然性微寒，但滋阴养胃、清肺补血，也能大补气血，常吃不仅不上火，还能降火清热。

三、仔姜

常言道，“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。姜作为一种常见的食材，既是调料也是药，夏季吃姜，可以发汗解表驱寒气，尤其是经常吹空调、吃冷饮的朋友，可以多吃点姜，赶走身体里面的湿寒之气。

那么问题来了，是吃老姜好，还是仔姜呢？从驱寒效果上看，老姜比仔姜更胜一筹，但是老姜性热，口感辛辣，多食更容易上火。因此，夏季吃姜，建议多食仔姜，它水分多，碎渣少，无论是炒菜、炖肉，亦或是腌渍，都可以很好地促进血液循环，达到开胃消食、温补身体的功效。

四、莲子

谚语说，“天热食苦，胜似进补”，受昼夜长段、高温的影响，人们进入伏天后，身体水分流失大，很容易上火烦躁。这时候，吃点苦味食物，既能泻火，又能坚阴。而莲子，就是非常适合夏季养心清火的苦味食物。它不仅有退热除烦、健胃提神的功效，还能利水消暑、泻火存阴，从而达到进补养生、滋补气血，助益阳气生发的作用。

三伏天到，少吃烧烤冷饮多吃它们，助益身体，平稳度“苦夏”。当然，这说的“多吃”，不是指一次性大量进补，而是少量多次，逐步递进地去调整身体，所以大家吃的时候可别一次贪多哟~

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