营养早餐——健康吃
2023-06-22 分类：养生资讯
五谷咸粥
食材
糙米 30g
燕麦米 30g
荞麦米 30g
薏仁米 30g
水晶米 30g
胡萝卜 100g
西兰花 60克
盐 适量
做法：
将糙米、燕麦米、荞麦米、薏仁米、水晶米、胡萝卜、西兰花放入碳锅，加入食材3倍的水，养生粥模式90分钟煮熟后加入适量的盐搅匀即可完成。
营养小知识
燕麦米-含丰富的亚油酸，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效。
荞麦米-含有丰富的维生素E、可溶性膳食纤维、烟酸和芦丁，芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管的作用。
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