秋天想要皮肤水润气色好 把这3种食材一起煮（尤其女人要多喝）

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秋天想要皮肤水润气色好，把这3种食材一起煮，尤其女人要多喝

都说40岁的年龄，20岁的少女脸，这样的状态是许多女人梦寐以求的，虽然这样的鸡汤看过不少，现实生活和网络上看到的仍然会有差距，却也仍然抵挡不了身边闺蜜们爱美的追求。今天用鸡蛋做个面膜，明天上美容院，后天又弄个精油啥的，总之，对外在美的各种要求层出不穷。女人爱美，现在正是秋天，每年这个季节我都比较注重补气养血。气血足，整个人看起来精神状态都更饱满一些。

怎样做到气血足？闺蜜说，人到中年，保温杯和枸杞是离不开的，偶尔装一下小资喝杯咖啡，谁知道晚上是不是会在家炖燕窝补一补？其实，要想气血足，食材多的是，搭配也不少，还是根据自己体质和需要食补最好。简单如红枣红糖水、当归红糖水等，稍微复杂一点的炖燕窝、炖雪蛤，但毕竟燕窝、雪蛤这类食材的价格也比较贵，外行人都不大懂，要想做些更亲民的日常咱们随手都能用到的补气血的食材其实不用特别昂贵，还是那句话--贵在坚持，入秋后，每周间隔着喝几次，利用焖烧杯或小砂锅就能做，简单几分钟能学会。

【桂圆枸杞煮鹌鹑蛋】

食材：枸杞15克，桂圆肉20克，鹌鹑蛋8-10个，清水1升。

具体步骤：

1.准备食材，这桂圆干是亲戚家晒的，成色比较黑，和市面上袋装的桂圆肉有些区别，但是因为是自家晒的，比不上市面上买的，可营养成分是一样的，桂圆，也叫龙眼，有补气、益气、安神的作用，用新鲜的龙眼晒干后，含糖分不少，因为新鲜的龙眼味道就很甜了，所以我就用它来替代冰糖。

2.鹌鹑蛋，准备8-10个，鹌鹑蛋个头虽小，可是胆固醇却是几种蛋类中比较高的，挑选鹌鹑蛋的时候要稍微掂量一下，外壳有裂缝的就不要买了，选择蛋壳完整的新鲜的。

3.把鹌鹑蛋放入锅中，先把蛋煮熟后，时间大约8分钟，煮好的鹌鹑蛋放入冷水中泡几分钟，这样更容易把鹌鹑蛋壳剥掉。

4.准备一个小砂锅，加入适量清水，把桂圆肉和鹌鹑蛋先放入砂锅内，小火煮开，先把桂圆干煮出味儿来。

5.桂圆肉煮好后，就把准备好的枸杞倒入锅内，煮开后即可关火，这样能最大程度保留枸杞的鲜甜味道。

益气补血，秋季喝它，还很润肤养颜，女人再忙也别亏待自己，好好爱护自己，身体健康才有精力照顾好家人哟！

【小提示】：

如果喜欢甜的，可以适当加些冰糖。体质热的人群，桂圆干的分量要适当减少，避免容易引起上火的现象。

黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！

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