孕期吃这些食物（排毒又养颜）

TIPS：本文共有 774 个字，阅读大概需要 2 分钟。

女性体内垃圾毒素过多的表现一般都表现在脸上，特别是孕期。很多孕妈妈会被痘痘、雀斑、上火、便秘等问题困扰，这除了受怀孕后激素变化的影响，还跟体内毒素有关。如果想度过一个轻松愉快的孕期，孕妈妈就要及时清理体内毒素垃圾，缓解精神和身体压力，这也同时给自己的宝宝创造了一个健康的生产环境。

那么孕期排毒吃什么好？下面介绍几款有利于孕妇排出体内垃圾的食物。

图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

食物1：菌类

要想排毒，首先应该是菌类，为什么呢，因为菌类食物具有滑肠、洁血、解毒、增智的作用，他们还会帮助人体消化，分解出不能被消化的食物，这样做可以有利于肠道的清洁，从而可以达到排毒的作用。

推荐食物：黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等。

食物2：海带

海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

食物3：含胡萝卜素的食物

含胡萝卜素丰富的食物可消除人体的自由基，从而达到排毒作用。

推荐食物：紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

食物4：粗粮

粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质，这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

推荐食物：玉米、小米、燕麦、红薯、土豆、荞麦等。

食物:5：新鲜蔬菜

新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。

推荐食物：萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

食物6：猪血

猪血对人体防病保健有着极重要的作用，猪血中含有18种氨基酸，并含有人体必需的微量元素。这些氨基酸和微量元素能够促进妈咪体内正常新陈代谢，将毒素排出体外。

如果觉得《孕期吃这些食物（排毒又养颜）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！