人到中年 推荐三种食物（滋润皮肤 排毒清肠 补充水分）

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一年之计在于春，新的一年刚刚开始，学会饮食养生从头开始，拥有一个棒棒的身体开始元气满满的新一年。很多年轻人都会觉得自己年轻，养生是老年人才要干的事，其实不然，我们都要好好照顾自己，拥有一个健康的身体。那么在春季如何饮食养生呢？

1 包菜

包菜含有低聚糖棉籽糖。实验表明，棉籽糖不能被人体胃肠道消化，但可被大肠内的双歧杆菌直接分解利用，从而起到双歧杆菌增殖、肠道解毒、抑制毒素产生的作用，进一步减少毒素的积压。卷心菜含水量高，热量低，所以低热量可以用来减肥。白菜富含抗衰老抗氧化成分，能有效抵抗细胞衰老，延缓细胞衰老速度。因此，它可以保持年轻，抗衰老。

2 菠萝

菠萝是我们常吃的水果，酸甜可口，汁液丰富，果肉酥脆，味道芳香。菠萝的营养价值不小。菠萝含有丰富的维生素B1，能促进新陈代谢，补充水分，滋润皮肤，排毒清肠。还可以帮助人体补充水分，达到促进流涎止渴的效果。

3 粉条

粉条大多由红薯粉制成，红薯粉中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸、钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。它可以补充营养，也可以去除有毒物质，减少脂肪。粉丝的味道很好，可以吸收各种美味汤的味道。此外，粉条本身柔软光滑，使其更加清爽宜人。

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