生完宝宝坐月子 产后恢复吃什么最好（建议收藏）

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母亲是这个世界上最伟大的人，生孩子对于身体的影响需要很长时间去恢复，可谓是“鬼门关前走一回”，相信生过孩子的妈妈都深有体会，要顶着常人无法接受的痛苦，不仅是肉体上，还是精神上的折磨。

但是生完孩子往往食欲会有所下降，体力也撑不出太久，产妇坐月子吃什么就成了一大难题！这时候就要用到科学的方法，不要信所谓的“土方法”，调理身体并非一定要吃大鱼大肉，是需要营养均衡来慢慢调节的。通常生产完第一周，是不建议吃鱼和海鲜。

那么坐月子的时候，应该吃什么好呢？

一、红糖

在生孩子的过程中，每个母都会有不同程度的出血，而坐月子最重要的一件事那就是补血。不然很有可能以后会经常性的贫血，所以此时吃红糖就再好不过了，红糖中有人体血液中最重要的铁元素，对于补血是极好的。

二、鸡蛋

鸡蛋其实也是坐月子适合吃的一种食物，由于产后身体弱，抵抗力自然也大不如前。所以吃鸡蛋可以有效地补充蛋白质还有矿物质，对身体有好处，不过鸡蛋也不是吃多少都行，要控制一个量！每天最好吃两个，不要贪嘴。坐月子不仅要吃得好，穿的也要好，平时注意保暖，不要吹风喝凉水，这样对身体的刺激小，自然是最好的。

三、小米粥

产后一周内最好不要吃好的，因为这段时间比较关键，身体格外虚弱是不宜吃不容易消化的东西。所以这时候多喝小米粥就很重要了，小米粥所含的营养元素是最多的，而且吃起来也很方便。由于活动量少，喝小米粥可以有效改善便秘的情况！

四、水果

水果要多吃，而且还要多种类的吃，当然也不是什么都能吃，要根据自己的身体情况酌情做出判断，看看自己能吃什么？

1.苹果

苹果是最常见的水果，也是最好的水果，适合任何人吃

2.香蕉

香蕉富有大量的膳食纤维和铁，有益于肠道蠕动，很多产妇在座月子的时候会便秘，这时候吃香蕉简直是再好不过了！吃香蕉能够有效地防止贫血和便秘，不过也不宜吃太多，要有节制。

3.橘子

橘子富含大量的维生素C，可以有效地起到止血的作用，加强血管的韧性，有效地减少产后出血的症状。

当然还有众多水果，在这里不一一列举，而对于性凉的水果，是不适合产妇吃的，为了恢复身体的状况，要选择去吃对的食物，合理安排饮食，切记不要贪嘴哦！

我是梅梅妈妈，一位多年经验的幼儿园老师，也是两个孩子的宝妈；高校学前教育专业毕业，专业知识丰富；教育两个娃有着丰富的“实战”经验！我在这里每天都会与你分享最专业、最实用的育儿知识。如果你也感兴趣，就把这篇文章分享给更多的人吧！记得关注点赞哦！

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