每天早上做这3件事（可高效率改善你的健康状况和身材）

精力饱满创造美好的一天，需要我们从早晨开始。如果你觉得自己生活工作效率低下，负面能量增多，身材开始发福变胖。从现在开始你每天早上做的这3件事，就能帮你高效地提升健康状态和心态。

一年之初在于春，一日之计在于晨,一家之计在于和,一生之计在于勤。每天早晨5分钟的正能量可改变我们的一整天精力状态。坚持4周的早上训练，会让你变得乐观健康，脂肪也能减少。

许多人为了获得正能量会专注于在早上做事的心理方面的训练冥想看书等等，但这样你的身体并不会更正意念一起变强。因此今天为大家分享这3种技巧来唤醒您的身体。

第一件事：喝水，含有维他命C的水最好

早晨是一天中最重要的部分，每天早上应该做的事情是喝水。我们身体70％的身体是由。水，所以保持新鲜和补充水分以保持身体正常运转至关重要。睡了7~8个小时后先给身体补水是保持身心健康的好方法，含有维他命C的水，还可帮助提升的免疫系统增强大脑功能。

第二件事：力量和柔韧性训练

早上醒来的身体通常有点僵硬的，每天早晨通过力量和柔韧性训练，可以以消耗卡路里，激活肌肉。当你运动时，体内释放的内啡肽会触发体内的积极感觉。通过力量和柔韧训练即可改善增强关节肌肉的灵活性，身体和精神能量，并增强了您的新陈代谢，还能增强大脑功能。

第三件事：吃好早餐，早餐低脂低糖多粗粮。

早上一杯牛奶的燕麦和一些水果燕麦饮食。其含有很多重要的矿物质和维生素可以改善您的肠道功能，让蛋白质和复杂的碳水化合物被缓慢消化。

下面为大家分享一组训练，每天早上5分钟训练，就能帮你激活全身正能量。充满活力的开始新一天的工作。

训练营动作一：左右30秒一组 1组

训练营动作二：左右30秒一组 1组

训练营动作三：30秒一组 2组

训练营动作四：30秒一组 2组

训练营动作无：20次一组 2组

#健康知识科普#

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