入秋的4款营养燕麦粥搭配

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秋天的早上已经非常凉了，来一碗暖暖的燕麦粥非常适合孩子的胃，今天我分享4款传统英式燕麦粥，营养美味做法又超级简单，家里有孩子的妈妈们赶快收藏起来吧！

基础燕麦做法

1杯燕麦3杯水（燕麦和水比例1：3）

一小撮盐（根据自己口味调整）

一勺蜂蜜

半杯牛奶（根据自己口味调整）

把燕麦和水放入料理机，加入一小撮盐，105度速度1煮7分钟。（这一步也可以放锅里煮，锅里煮的话先中火煮开转小火再煮8-10分钟，整个过程用搅拌棒慢慢搅拌，以免糊锅底）

加入牛奶，蜂蜜，料理机15秒反转数度2搅拌，基础燕麦就煮好了。（放锅里煮的话，离火加入牛奶，蜂蜜搅拌均匀就可以了，牛奶最后再加可以避免糊锅。）

巧克力芒果燕麦

煮好燕麦加2-3勺可可粉，加一勺蜂蜜或者枫糖拌匀，放上切好的芒果丁。巧克力味燕麦和柚子酱也非常配。

枫糖坚果燕麦

燕麦装碗，淋上枫糖，撒坚果碎，我今天用的是核桃和南瓜籽仁

蓝莓果酱燕麦

蓝莓加2-3勺糖，小火煮几分钟，煮的时候用勺子把果肉压碎一些，果酱有点浓稠就可以了。甜度可以根据自己口味调整。

煮好的燕麦装到碗里，放上2-3勺果酱，喜欢甜的可以再淋一点蜂蜜

亚麻籽香蕉燕麦取半个熟的香蕉压成泥，加煮好燕麦，一勺蜂蜜，半勺生亚麻籽搅拌均匀，再放上切片的香蕉亚麻籽含极丰富奥米茄三(Omega-3)必需脂肪酸：一汤匙亚麻籽含有3800毫克的奥米茄三脂肪酸，相当于深海鱼油的10倍。但是记得要吃生的亚麻籽才有用哦！生的亚麻籽有浓郁的坚果味，非常好吃，家里可以常备一些。

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