营养又美味的减肥早餐：燕麦粥

TIPS：本文共有 946 个字，阅读大概需要 2 分钟。

不少人都喜欢赖床，自然而然的便错过早餐，有些人偶尔在早餐店应付过去，还有些人索性便不吃了，要我说啊，一日三餐都不能落下，早餐的重要性不言而喻，千万别为减肥而不吃早餐哦，这样会得不偿失，大大影响身体健康哦，若是因为懒得烹饪，这里教你起床就能享用的方法。

不想早起来做早餐，也不是没有解决的办法，我们可以在周末的时候，提前备好下周工作日的早餐嘛，自己动手DIY的燕麦粥，不仅可以按照自己的口味增减食材，而且营养健康，起床时用开水冲泡就可以食用啦。燕麦在我们的生活中是很常见的一种食物，营养非常丰富，而且还非常的健康。

燕麦可以有效的降低人体内的胆固醇，降低血稠、血糖的情况。同时含有大量的膳食纤维，吃了之后可以有效的促进肠道蠕动、缓解便秘。还可以改善微循环，燕麦中含有大量的铁离子、钙离子，可以防治骨质疏松，有一定的补血功效。进食燕麦粥的时间也是很有讲究的，这样的减肥效果才会更好。早餐食用燕麦粥非常有营养，而且饱腹感强，可以保证你一个早上能力“满分”。另外一个适合吃燕麦粥的时间就是晚餐，俗话说“晚餐要吃少”，燕麦粥含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，晚上吃可以有很好的减肥效果。

原汁原味的东西往往是最好的，所以我们挑选燕麦时最好挑选纯燕麦。纯燕麦属于粗粮，它的膳食纤维含量高，有助于消化，含糖量低，十分适合糖尿病患者和想减肥的朋友。而免煮麦片虽然能够适合我们快节奏的现代生活，但是由于这种麦片已经经过烘烤和打碎等多种工具，营养成分和膳食纤维丢失严重，营养成分大打折扣，所以最好还是不要求快求方便，应该购买纯燕麦更好。

下面给大家推荐一款非常简单又美味的燕麦粥

食材清单

1000克纯燕麦片、120克红糖、10克肉桂粉、5克食盐、80克干果、60克椰子片、60克切碎的坚果、50克迷你巧克力。

具体步骤：

1，将若干燕麦片放入研料理机中打磨成细细的粉状，并倒入碗中备用，燕麦粉可以增稠，这样做出的早餐口感好；

2，在碗里加入剩余未打磨的燕麦片，以及红糖粉、肉桂粉和食盐，用筷子混合搅拌均匀，并将其分成均匀的5份；

3，装入准备好的密封小罐子里头，再从准备好的食材中，挑选自己喜欢的口味，分别加入到5个罐子里，并密封；

4，将一个个小罐子摆放在阴凉处，冬日里无需冷藏，等待起床时，取上一个倒入开水。盖上盖子，5分钟后享用。

如果觉得《营养又美味的减肥早餐：燕麦粥》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！