牛奶燕麦粥营养又美味 是很好的早餐选择（做法简单 不妨一试）

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早餐，对于现在的有一部分人往往会忽视，可是早餐又是每日餐食中最重要的一餐，不仅补充头一晚上流失的营养，而且早餐如果吃好了又可以为一天的工作和生活带来能力。可是，对于这么重要的早餐往往被人所忽视，有的人吃得比较随便，甚至有的人还不吃。不过，早餐到底是吃什么好呢？今天小编为大家介绍一款营养又美味的早餐，方便又简单，在家就能做，不想太麻烦的朋友们可以做一做，它就是——牛奶燕麦粥早餐。

要知道牛奶营养非常丰富，其中含有优质的蛋白质和脂肪，是很安全可靠的蛋白质的补充来源，而且还是我们身体补充钙的最好来源，每100毫升牛奶含有106毫克的钙元素。

而燕麦也是最近近几年受女性喜欢的一种粗粮，是一种高纤维、高蛋白、高碳水化合物的粗粮，很适合夏日减肥期间的女性朋友来食用。而燕麦含有很高的脂肪含量，尤其是以不饱和脂肪酸为主，经常食用燕麦不仅有很好的减肥效果，还能有效的降低胆固醇、保持血管健康。那么，早餐一起吃牛奶燕麦对身体有哪些好处呢？

早餐吃牛奶燕麦粥有减肥效果

燕麦所含的膳食纤维含量和B族维生素含量非常丰富，加上牛奶可以促进身体代谢，有助于消化吸收，促进排便，从而达到非常好的减肥效果。

早餐吃牛奶燕麦粥有美白肌肤的效果

早餐吃点牛奶燕麦有美白肌肤的效果，这是因为牛奶燕麦可以为身体补充大量的能量，可以改善便秘的情况，而且牛奶中含有丰富的蛋白质，可以促进皮肤的胶原蛋白的形成。

早餐吃牛奶燕麦粥可以稳定血糖

早餐用牛奶搭配燕麦做成粥，牛奶燕麦粥，是一种不错的选择，钙磷比例是比较恰当的。燕麦含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动的作用，不仅可以为身体补充钙质，其中的β葡聚糖对稳定血糖也起到了很好的作用。

早餐吃牛奶燕麦粥可以预防心脑血管问题

以前有一句广告语：每天一杯奶，强壮中国人！燕麦含有丰富的可溶性纤维，两者搭配可以改善血液循环，可以控制血糖，预防心脑血管问题。

牛奶燕麦粥的做法

材料：牛奶、燕麦片和葡萄干各适量

做法：①把牛奶倒进锅里，待煮开后，改小火煮

②把燕麦片放进牛奶里

③充分搅拌好燕麦片

④然后盖上锅盖，焖煮一会，将麦片好好闷熟

⑤等三分钟之后就可以出锅了

⑥待燕麦充分熟了，再加上葡萄干的点缀，就可以食用了

吃牛奶燕麦的注意事项：

①如果肠胃不适的人，或者在服用消炎药物的朋友暂时先不吃

②燕麦不长期饮用，有加重肠胃负担的风险，容易引起消化不良

注：图片来自网络

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