「美味瘦身餐」女生营养又纤体的养颜早餐粥（黑糖黑木耳燕麦粥）

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早餐对于人们来说，是特别重要的。不仅提供给我们一天活动所需的1/4能量，也可以缓解低血糖的症状，其中每天早晨都喝米粥，还能让人身心愉悦健康。但是有些人尤其是女孩子为了减肥而选择不吃。这是错误的观点，一天三餐中，早餐是最不易致肥胖的一顿。科学地吃早餐会保持好身材，也有助于延寿。下面小厨神为爱美的女生推荐一款营养纤体简单的美容早餐粥-黑糖黑木耳燕麦粥

食材功效

1：黑木耳的水溶性纤维很高，可帮助肠胃蠕动，且和黑糖一样铁质都很高，再搭配燕麦这个高纤维食材，变成高铁高纤的“清肠大队”

2：黑糖含有丰富的矿物质，如铁、钙等B族维生素也很丰富，对于特殊日子，需要补充气色的女孩子是很好的食物

3：蛋白质（克）4.9 脂肪（克）0.3 糖类（克）42.7 纤维（克）10.2 共计：193千卡

材料：新鲜黑木耳 100克 燕麦片60克 黑糖60克

4.操作步骤：

步骤1：将黑木耳清洗以后，放入果汁机加水盖过黑木耳打碎备用。

步骤2：黑木耳汁、燕麦片倒入锅中，加入黑糖后用中火煮滚，再用小火熬煮3分钟，期间要一直搅拌避免烧焦。

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