入伏第一天 饮食上多吃四物（生活上少做四件事 平安度夏少生病）

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“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。

每年入伏的日期不尽相同，总是在7月11日至7月21日之间，而今年7月16日就正是入伏了。

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。

《素问·四气调神论》中“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,意思就是冬季容易发生或加重的疾病，在夏季采取针对性的治疗，就是我们常说的“冬病夏治”。

因此，入伏后要更加的注重养生，做到防患于未然。

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饮食上多吃四物：

1、莲藕

莲藕微甜而脆，十分爽口，是老幼妇孺、体弱多病者的上好食品和滋补佳珍。

在清朝咸丰年间，它被定为御膳贡品。

莲藕含有丰富的维生素、微量元素、膳食纤维等营养物质，具有清热凉血、止血补血、减肥等功效，非常适合夏季食用。

藕是养生食物，大人小孩儿都能吃，不适应伏天高温的人尤其应该多吃一些。

2、羊肉

羊肉，其肉质细嫩，含有很高的蛋白质和丰富的维生素，容易被消化，也能提升身体抗病能力。

吃牛羊肉、喝羊肉汤，强身健体，补肝明目、补血温经等作用

主要是在伏天，人们吃一些生冷的食物比较多，容易造成脾胃虚寒，而羊肉暖胃生津，可以保护肠胃。

3、薏苡仁

夏季雨水多，再加上长期吹空调，洗澡的次数多，增加湿气缠身的几率，所以多吃一些祛湿气的食物。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿，搭配小豆、马齿苋、华花郎、芡实、山楂、淡竹叶，玉米须等小植物泡水是不错的选择。

4、丝瓜

“伏天吃丝瓜赛人参”

丝瓜里边含有的——皂甙，是人参的主要成分，非常适合伏天食用，有解暑防燥的作用。

并且丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，也有润肤美白、健脑、活血通络的效果。

伏天吃丝瓜，可以做清汤、炖排骨、凉拌等，入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香，除油解腻，缓解没有胃口等表现。

生活上少做四件事：

1、少过度贪凉

夏天虽然很热但是不要过度贪凉哦。

一，不建议长期的在空调房内，长时间吹空调损伤人体的阳气，并且对呼吸道，关节等都会产生不利的影响。

二、不要湿发入睡，夏天时，人洗澡特别勤，有的时候湿着头发就直接入睡了，会导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。

三、少吃冰凉食物，冰西瓜，冰水都要少吃，会引起脾胃功能下降。

2、少久坐不动

有些人不爱动，再加上天气热，就更不爱动了。

而长期的久坐，导致气血运行不畅，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

生命在于运动，久坐的时间长了，会增加多种疾病的发病几率。。

建议大家每隔半小时，就起身活动活动，平时也要增加适当的运动。

3、日光暴晒

三伏天烈日高照，长期的接触紫外线，会引起皮肤的损伤，破坏胶原、弹力纤维，导致脱皮，出现斑点，过早衰老等。

此外，天气太热的时候，也很容易引发中暑，出现昏迷、意识障碍等。

上午10点到下午2点紫外线最强，这个时段要特别注意防晒。

4、少情绪激动

俗话说“心静自然凉。”

天气热，人的脾气容易暴躁，此时我们更要心情，与人交流放慢语速，不急不躁。

生活中出现不顺心的事情，学会适当调节，避免过度情绪激动，引起心脑血管问题的发生。

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