三伏天养生非常重要 做好这4件事（身体健康少生病）

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在炎热的夏天，各种细菌滋生，身体的健康受到严重的威胁，尤其是老人和小孩，体质比较弱，在夏天的时候更容易生病，我们在这三伏天，怎么养生才会避免生病呢？

三伏天养生非常重要，做好这4件事，身体健康少生病

1、调节自己的情绪

在炎热的夏天，人们未免心烦气躁，容易感到沮丧和倦怠，在高温下工作的人们更是受不了高温的环境，人们常说，心静自然凉，人们在烦躁的情况下，要学会自我调节，避免生气和受到外面的刺激，做一些我们感觉身心愉快的事情，比如听听音乐，钓鱼，游泳等。

2、室内外温差不要过大

在炎热的夏天，人们可能会在室内开空调，但是室内空调的温度与室外温差不要超过10℃，如果在外面大汗淋漓，不要对着风扇吹或者空调口吹，以免受寒，在炎热的夏天，避免在阳光下工作，老年人和小孩避免在中午晒太阳，出汗后要及时的更换衣服，夏天的白昼时间比较长，在中午的时候要养成睡午觉的好习惯，才会保持精力充沛。

3、以清淡的食物为主

在炎热的夏天，避免吃辛辣刺激的食物或者生冷的食物，最好以清淡的食物为主，多吃水果蔬菜，尽量不要吃从冰箱里直接拿出来的东西，在夏天的时候，人们饮水比较多，一次性喝太多的水会增加心脏的负担，降低血液浓度，容易出现气短，恐慌，出汗的现象，所以喝水的时候尽量慢慢喝，每次补充的水不要过量。

4、避开高温时段外出

炎热的夏季，避免在高温的时候出门，一般在每天的11点到下午2点之间，气温最高，这段时间还是在室外比较好，出门到时候要做好防晒措施，避免中暑或者晒伤皮肤。

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