寒露节之后：记住4个“当心”，做好4点，身体健康少生病

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寒露节之后：记住4个“当心”，做好6点，身体健康少生病。

寒露之后，也就标志着这个秋天即将进入尾声。当然，也意味着我们的日常养生需要作出适当的调整。

我国地大物博，北方天寒地冻的时候，南方有可能还是艳阳高照。但正是如此，也就更意味着我们的养生需要作出调整。

笔者身处南方，最近这几天的情况，完全可以用“早上凉飕飕，中午热死牛”来形容。而多变的气候，几乎怀疑“秋老虎”是否真的离去？

所谓“秋老虎”，气象上指三伏天出伏以后、短期回热的一段高温天气。但由于地域差异的原因，有的地方可能很快就过去了，有的地方则有可能持续两个月左右。

但无论如何，寒露节之后，即使南方白天仍旧热浪袭人，但早晚的气温确实有点低。

同时，再加上秋天空气里的水份含量小，相对湿度下降。当相对湿度低于30%以下时，我们的身体就会有口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥等症状出现。

因此，寒露之后养生，需要做好4个当心：

1、当心外火：

一般来说，外界气温在30℃以上时，体内的胃酸分泌会减少，胃肠蠕动方慢，人的食欲也会减退。

这时候，即使已经过了寒露节，还是应该避免长时间的日晒。外出还是要做好防晒措施，这一点对南方的朋友很重要。

同时，我们还要保持居室的安静、卫生，可以在午后适当通风降温。

2、当心内火：

我们经常说到有点上火，这个上火，其实主要就是“内火”的范畴。

比如有点心烦意燥、口苦失眠、口腔溃疡、口干等，都是属于上火的迹象。

因此，只要出现了上火的情况，即使是过了寒露节，还是可以适当喝点清热降火的凉茶药食。

平时适当多吃点蔬菜水果，少吃辛辣厚味，以帮助身体自行泻热降火。

3、当心缺水：

秋气主燥，秋季养生主要就是要滋阴补水。一个最明显的感觉，就是寒露节之后，尽管气温相对开始下降，大多时候都是比较凉快的。而皮肤反倒更容易干燥，这一点尤其是中老年人更为明显一些。

虽然高温天出汗多，由于体温的调节主要靠汗液的蒸发来实现，所以机体更容易缺水。

但秋凉之后，有感出汗减少，皮肤得到的滋养同样也降低，这就是我们秋季皮肤干燥的主要原因。

因此，秋季养生重在滋阴补水。做到充分饮水，每天饮水量以不少于2000毫升为宜。同时，还可以适当喝点滋阴的药食，如蜂蜜水、百合羹、沙参麦冬茶之类。也可以喝点红枣枸杞茶八宝花茶。

红枣：补中益气，健脾养胃；枸杞：滋补下焦，滋阴补血。

4、当心热伤风：

秋季气温变凉，人们会主动增加衣物，减少室外活动。如果长期闷在密闭温暖的环境里，虽然起到而来保暖防寒的作用，但同时也容易出现热伤风。

环境温度升高，人体的代谢相对就会旺盛，能量的消耗加大，可能会出现一些食欲不振、睡眠不足的现象，导致身体的免疫力下降。

此时，如果过于贪凉，细菌、病毒等微生物便可乘虚而入，从而形成所谓的热伤风。

因此，秋凉之后关键是避免受凉，环境温度不宜太高，室内也应经常通风，避免大汗淋漓时强行“速冻”降温。尽可能遵循“春捂秋冻”的养生谚语。

总之，寒露后养生，做好上述4个“当心”之后，还有如下4点要注意：

1、润肺：秋天的饮食，应该适当偏于滋阴润肺。古人说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷等柔润的食物，可以益胃生津；也可熬一些生地粥、麦冬茶。起到滋阴润燥。水谷里面，百合、梨、荸荠都是不错的滋阴药食。

2、吞津：寒露之后的气候偏干燥，容易出现口干舌燥。吞津就是不错的养阴方式：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田。

3、食酸：《素问脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。寒露之后的干燥，自然界也一派萧杀之气。偏酸的食物，能收敛肺气。因此，寒露之后少吃葱姜辛辣，适当多吃点酸味的果蔬，是很不错的养生方式。

4、秋冻：春捂秋冻，不生杂病。身体条件允许的人，衣物最好别一下子穿得太多，慢慢添加为宜。适当可控的“秋冻”，有利于提高机体的抵抗力和耐寒力，也就为迎接寒冬做好预演。

所以，寒露之后的养生，最好能做到内心宁静舒畅，避免悲观伤感。即使遇到避无可避的伤感事，也要尽快从悲伤中走出来。平时尽量保持心态平和，凝神定气。就是对身体最好的养护。

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