养生 顺应天时很重要（十二时辰养生法）
身体状态可以通过多种途径进行改善和补益，比如食疗、药膳、比如运动、锻炼等，而根据不通的时辰对不同的脏腑进行补益，可以让脏腑得到相应的补益，事半功倍！
一年有四季，一天有十二个时辰，而神奇的中医又将身体内错综复杂的经络分成了十二正经。十二时辰分别包括子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时；而十二正经分别包括胆经、肝经、肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经。十二时辰与十二正经分别对应。下面我们就来具体看看十二时辰是如何养护十二经络，并通过十二经络是如何补养脏腑的。
子时养胆
子时，是夜间23点-凌晨1点这个时间段，此时是胆经气血最为旺盛的时候。《黄帝内经》中有一句话：”凡十一藏皆取于胆。“就是说人体其他脏腑要想发挥正常功能，都需要此时胆对阳气的生发。中医讲的”少阳之火“其实就是胆所生发的阳气。
养胆最好的办法就是睡觉。有句话说的好，“腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病”，由此可见，睡眠对我们每个人的重要性。子时阴气最重，也就是一天当中阴气达到了极盛。有道是”物极必反，盛极必衰”，阴到了极点，就要开始衰减了，阳气要渐渐生发了。中医有“阴消阳长，阳消阴长”的说法，说的就是这个道理。既然阴消阳长，阴阳互根互补，阴生阳，阳生阴，那么阴气养的越盛，阳气生发就越旺，到了白天，整个人精气神越足。而夜晚养阴要静，睡眠无疑是静心安神最好的办法，因此到了子时，一切活动就要结束了，全身地静下来好好睡一觉。
丑时养肝
丑时是凌成1点-3点这个时间段，此时胆经休息了，肝经气血开始旺盛起来，从中医角度讲，肝属于藏血的脏器，负责着储藏血液和调节血量。中医讲，“卧则血归于肝”，当人体处于休息和睡眠状态时，身体处于静止状态，气血归于肝脏，并藏于肝脏；当第二天人体处于工作和活动的状态时，肝脏则会将储藏的血液输送出来，运送到全身，以供机体活动所需。因次，丑时养肝最佳的方式还是睡觉，而且应该是深睡眠。而且肝脏还起着解毒、排毒的作用，此诗深睡眠可以让危害身体健康的毒素得到清理。
寅时养肺
寅时是凌晨3点-5点，此诗肺经气血最为旺盛。中医对肺经非常重视，认为人体各脏腑的盛衰，都会在肺经上有所反应，这是因为它负责着“解百毒，协调百官”的作用，对五脏六腑起着协调作用，而且全身各部的血脉都直接或间接的汇聚于肺，然后再敷部全身。
寅时养肺也需要深睡眠。不过很多人在此时会醒来，接着就睡不着了，这多是肺气血亏虚的原因。此时可以采用前面我们为大家推荐的“咽口水”的办法加以调节，不仅有助于补养肺之气血，还有助于促进再次睡眠。实在睡不着的人，可以在此时推推肺经。肺经在上臂处循行，推肺经时，只要从手腕处向肩部推就可以，可以用大拇指指腹用力推按10-20次，直到局部发红、发热为止。
卯时养大肠
卯时是清晨5点-7点这个时段，此时大肠经气血最为旺盛。大肠的主要功能运化糟粕，将经过一系列“处理”后的垃圾、废物通过肛门排出体外。因次，此时最需要做的就是排便。为了促进排便，此时可以喝250毫升左右的温开水，以刺激胃肠蠕动，浸润肠道。还可以通过以下按摩的方法促进排便。
方法：平躺于床上，双手叠放于小腹部，以肚脐为中心，顺时针方向旋转按摩50次，然后再逆时针方向旋转按摩50次。按摩时力度以感到舒适为度，不宜过重，也不宜太轻。可于每天晚上睡觉前和早上起床前各按摩1次。坚持按摩一段时间，有便秘症状的朋友就能看到效果。
辰时养胃
早上7点-9点是辰时，胃经气血最为旺盛。胃是饮食的受纳器官，此时胃经气血最为旺盛，也就是胃对食物消化吸收功能最强的时候。所以辰时一定要吃早餐。首先要吃温热的食物，其次早餐的种类要丰富。荤素要搭配得当，以五谷类为主食，热稀饭，热燕麦粥、热豆花、热豆浆、热牛奶、芝麻糊等都可以选择，再搭配适量肉食和蔬菜、水果就可以了。
巳时养脾
巳时指的是上午9点-11点这个时间段，此时脾经气血最为旺盛。因为脾胃起着生化气血的作用，因次脾经气血旺盛的时候也是大脑最具活力的时候，是一天当中工作学习的黄金时间，效率最高，也是老人锻炼身体的最好时间段。巳时大家基本上都在学习工作，此时不妨通过一些小动作加强脾的功能-“4字腿”。
“4字腿”就是将一条腿搭在另一条腿上坐，也就是将一只脚的脚踝压在另一条腿上，这样架着腿坐。这种坐法利于我们对脾经的按摩。脾经起于足大脚趾内侧端的隐白穴，然后沿小腿内侧正中线上行，后又进入大腿内侧前缘，进入腹内。而“4”字腿坐法刚好将脾经暴露了出来，这更便于我们对脾经加以拍打按摩。拍打时，顺着脾经循行路线一路拍打下来即可，手握空拳，用掌指关节端由上至下拍打，用力要适中，暴露出的大腿部位，拍打时要稍用些力。两条腿都要拍打，每侧每次以10分钟为宜，且最好选在上午9点-11点脾经气血最旺的时候拍打。这样就算是早上没有时间锻炼，学习和上班的间隙也可以通过这个小动作，将脾经照顾好。
篇幅有限，这次就说到这里，午时到亥时的养生之法下篇文章再详细介绍。
如果觉得《养生 顺应天时很重要（十二时辰养生法）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！