“三伏天”里吃不好容易落下病根儿（吃这些一定不会错）

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一年中气温最高且潮湿又闷热的日子要来啦，你做好准备了吗？

过不好三伏，容易落下病根儿！

俗话说“进入小暑，上蒸下煮。”入伏后，高温，高热，高湿的“桑拿天”频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接撞而来，比如中暑，心血管疾病，心衰等。外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳，消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃得不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

过好“三伏”，从“吃”开始！

一，少贪凉。入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”其实，在防暑之余我们更要注意防寒。伏天开始，人体血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒气便容易趁机入侵。

因此冰棍冷饮，冰西瓜等可以吃，但不要贪食。吹空调也要适当控制，以免患上空调病。

二，夏宜饮。夏季饮食，切不可贪吃冰棍，汽水等冷饮，因一时爽而损坏脾胃。三伏天宜饮用自然凉透的绿豆汤，白粥，茅根茶等，养胃又祛署。

冰凉茅根茶

选取茅根，甘蔗，胡萝卜，玉米等多种药，食材配制而成，清凉消暑下火。

酸梅汁

炎炎夏日，一杯酸梅汁在手那就是幸福啊。古语有云“望梅止渴”，光听酸梅汁的大名就已经生津止渴了。酸酸甜甜的口感，不仅开胃，而且有助于提神恢复活力，尤其对暑热昏沉，晕车，醉酒的人很有帮助。

三伏养生膳食

捞汁秋葵

秋葵有“蔬菜王”之称，夏天是秋葵上市的季节，最新鲜的时候。这时候吃不仅香味独特，脆嫩多汁，而且可以降暑除湿，缓解疲劳，帮助消化，对于降血脂，血糖，美肤瘦身也有很好的功效，因此非常适合女性食用~

胡萝卜玉米排骨汤

几段玉米，胡萝卜切断，加入适量优选排骨，慢慢炖煮，美味与营养就这样融在了汤里。胡萝卜玉米排骨汤清甜可口，清淡解暑消腻。喝胡萝卜玉米排骨汤还可以健胃清热，除烦安神，淡化黑色素。

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