末伏养生｜10个禁忌千万别犯，小心落下病根
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作者：儒风君
来源：儒风大家（ID：rufengdajia）
末伏，是立秋之后的第一个庚日。
俗话说：秋后一伏热死人。
虽然已经立秋，但是秋老虎依然肆虐。
末伏是冬病夏治的末班车，一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。
小编整理了末伏十大禁忌，千万别犯！
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1
忌大补
秋天流行贴秋膘。
以大量肉食补充整个夏天人身体的损耗。
但是，末伏天气依然很热，切忌大补。
过量进补，会导致脾胃失衡，为秋冬身体埋下隐患。
此时进补，以温补为主，切忌大鱼大肉。
多吃优质蛋白，少吃油脂。适量进补，可以喝点牛肉汤、老鸭汤。
2
忌食瓜
民间常说：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。
主要是因为西瓜性凉，末伏早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。
末伏以清补为主，凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。
可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。
3
忌吃辣
很多人夏天胃口不好，喜欢拿辣椒来开胃。
但是秋天之后，天气明显干燥起来。
秋燥易伤肺，如果吃辣太多，冬天很容易咳嗽不止。
立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。
多喝水，多吃梨，防燥又养肺，才能保持身体健康。
4
忌贪凉
末伏已经立秋了，虽然白天气温高，但是早晚温差大。
此时取凉，必须节制。
否则容易积聚湿寒，伤脾胃阳气。
空调温度不要低于26度，少吃冷饮，不洗冷水澡，不吹穿堂风。
空调房里，尽量不要穿凉鞋。
早晚气温下降时，及时添加衣物，避免着凉感冒。
5
忌晨练
三伏天不能晨练的原因有两点：
一方面，是夏天植物呼吸作用强烈，早上空气中二氧化碳浓度过高，晨练有害无益。
另一方面，是夏天天气炎热，老人血压升高，在早上五点到十点，是一天之中血压最高的时刻。此时锻炼身体，很容易发生危险。
“冬练三九，夏练三伏”，健身一定要讲究方法。
对中老年人而言，傍晚时分，找一些不太剧烈的运动，比如散步，锻炼到微微出汗即可。
6
忌熬夜
我们常说：春困秋乏。
经历了一个夏天的炎热，人的身体处在一个被掏空的状态。
秋乏是对身体的一个补偿。
此时熬夜会加剧肠胃负担，造成脾虚。
所以秋天要早睡早起，中午适当午休。
睡前不要喝茶，不要生气，不要进食，以保证睡眠质量。
7
忌不开窗通风
末伏秋老虎余威还在，很多人喜欢在室内开一天空调。
这样很容易造成室内空气污染，滋生病菌。
时间久了，人很容易生病。
每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。
同时定期更换空调过滤网，避免空气二次污染。
8
忌快喝水
最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml。
夏天天热，很多人喜欢一次性喝很多水。
水快速进入人体，会导致血压升高，对心脏不好的人其实很危险。
而且夏天不要喝冰水。
冰水看似降温，其实是让人体的热量郁结，无法散发出来。
反而是喝温水，更容易帮助人体散温，更能解暑。
9
忌不防晒
虽然步入秋天，但是紫外线的强度其实比夏天更强。
秋天天空中的臭氧稀薄，紫外线更加容易穿过。
如果不防晒，皮肤老化速度更快，眼睛也容易晒伤。
所以此时出门，也要带上太阳镜、遮阳伞。
多吃一点桂圆、胡萝卜、山药，养护眼睛。
洗脸的时候，尽量用流水洗脸，避免揉搓，可以减少细菌繁殖。
10
忌大喜大悲
末伏天气炎热，人的脾气难免暴躁。
冲动之下，很容易酿成灾祸。
所以必须注意调控精神，控制自己的情绪。
俗语讲：心静自然凉。
可以通过早起、沉思、打坐，调摄精神，有意识地保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。
心神沉静，才能最大限度地减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。
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