早餐就做它 不要出去买（好喝养胃 做法简单 含钙量超过骨汤）

早餐就做它，不要出去买，好喝不厌，做法简单，含钙量超过骨汤

名以食为天，一天三餐自然是不能少的，也是身体能量最直接的来源。对于三餐的摄食有一定的讲究，老话说的好，早餐要吃得好，中餐要吃得饱，晚餐要吃得少，但是在现实生活中人们对容易忽视的就是早餐，很多人觉得早餐没有时间做，还不如去外面买点东西，如果你是一个人呢那自然是可以，家里有小孩的话还是要做一做，孩子正是长身体的时候，对于钙的吸收很重要，早餐给做点它，营养又美味，含钙量远超骨汤，主要是好喝还养胃，今天小编我就将这道美食先给大家。

这道就是五谷杂粮豆浆，和我们喝的一半豆浆还不一样，纯黄豆豆确实能补钙，但是它的营养成分太过于单一了，尤其是在孩子的成长期，营养搭配上非常的重要，自家做得更放心，我天天给孩子做，孩子也非常喜欢喝。

【准备的食材】：牛奶、花生、核桃、黄豆

【制作的流程】：

步骤一：花生、黄豆清洗干净，之后放到清水中浸泡一夜，核桃去壳备用，在准备好一瓶牛奶，有的就准备，没有牛奶的不用也行，花生最好去皮，不然打出的豆浆有点割喉。

步骤二：将泡好的花生、黄豆、核桃肉倒入豆浆机中，加入半瓶牛奶，再加入适量的清水打成豆浆。打出来的豆浆可以直接喝，也可以加热。

步骤三：如果大家吃热的，可以将食材预先加热，在进行搅拌。味道也特别的好喝。如果是有豆渣的话，还可以留着炒鸡蛋吃。这样做出来的五谷豆浆含钙物质比骨汤还多，孩子可以每天喝。

早餐除了喝点东西之外，早餐还喝点粥，吃点鸡蛋，现在年轻人对于早餐不是很重要，有就吃点，没有就不吃了，甚至直接忽视早餐，这一点很不好，早餐不仅要吃得好，还要按时吃，因为晚餐到晚餐的时间很长，早上身体机能最弱，饿了一晚上哈！这个时候身体最渴望进食，而你又不给吃，身体就不能提供上午工作需要的能量，消耗巨大。甚至像有些人晚上还不吃饭的，早上还不吃，这并是健康的饮食方法。可以少吃，在饮食的菜谱上可以做调整，但是的不能不吃。

如果你的胃不好的话，早上喝点粥，暖一下胃，不按时吃饭和差的饮食习惯患胃病的机会非常大，所以大家要记住了哈！尤其小孩子，正是长身体的时候，妈妈最好多操下心。好了今天就简单的分享到这里，这道五谷豆浆大家一定要记得多喝哈！

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