春节期间10分钟快手早餐：五款营养粥和一款饭团（食材做法简单）

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春节期间10分钟快手早餐：五款营养粥和一款饭团，食材做法简单！

小年过去，春节来了，春节期间，早餐不知道喝什么，豆浆米糊喝起来，春节期间大鱼大肉吃多了，早餐来上一碗营养粥和一道饭团，营养美味又解腻，食材做法简单又快捷，10分钟轻松搞定，感兴趣的朋友，赶紧和宝妈一起来看看吧！

一、藜麦糯米红薯米糊

藜麦的含钙量是大米的20倍，蛋白质含量超过牛肉，易吸收好消化，春节期间气候寒冷，提高孩子和大人抵抗力，每天吃点就足够了。

【准备食材】30克糯米，20克三色藜麦，25克玉米片

【做法步骤】把糯米，三色藜麦和玉米片清洗干净，放入破壁机中，加入适量清水按下五谷键即可完成，家中没有破壁机的也可以用带加热功能的豆浆机做，没有加热功能的，做好后再倒入锅中加热煮熟即可，做好后可以加点冰糖食用，味道更棒，孩子特别爱喝，也可以根据个人口味放点红枣和核桃仁进去哦！

二、五谷豆浆

【准备食材】10克黑米，10克红豆，10克绿豆，10克黄豆，10克燕麦，10克大米

【做法步骤】1、吧所有食材，豆类提前泡发，黑米，大米和燕麦淘洗干净后放入破壁机或豆浆机中，加入1000毫升清水，选择五谷功能键，宝妈加的破壁机自带加热功能，时间到倒入碗中，可以根据个人口味和喜好加点冰糖进去，减肥的人可以不用加糖，口味也是非常好喝的，当然加点冰糖味道更棒哦！

这个豆浆可以在每天早上当早餐或者晚上睡前饮用，其中绿豆清热解毒，红豆宽肠理气，黄豆含有大量的蛋白质和植物雌激素，燕麦中含有丰富的蛋白质和氨基酸，这些食材混合在一起，可以疏肝解郁，健脾养胃，宁心安神哦！

三、大米薏米米糊

【准备食材】20克薏米，20克糙米，20克大米

【做法步骤】把食材清洗放入破壁机中，加入适量清水和冰糖，预约定时按下米糊键，第二天早上起来直接倒入碗中食用即可。

四、藜麦糙米米糊

【准备食材】20克三色藜麦，30克糙米，25克玉米片

【做法步骤】这个搭配非常健康，把食材清洗干净放入破壁机中，加入适量清水，按下米糊键即可，也可以根据个人口味加入少许冰糖食用，孩子更喜欢加了冰糖的米糊，香香甜甜的味道，非常受孩子的欢迎。

五、红豆薏仁豆浆

【准备食材】10克薏仁，60克红豆，900毫升清水

【做法步骤】把薏仁和红豆清洗赶紧后，加清水浸泡一晚上，然后沥干水分，倒进豆浆机或者破壁机中，加入900毫升清水，按下五谷豆浆程序键即可完成。

这里薏仁要挑选个头小小的那种，市面上有些所谓的“大薏仁”其实就是草珠子，不一样的哦！

六、三色藜麦饭团：喝的有了，再用藜麦来做个三色藜麦饭团。

【准备食材】三色藜麦，糯米，洋葱，香菇，香葱，火腿肠，胡萝卜，食盐，料酒，鸡精

【做法步骤】1、三色藜麦和糯米冲洗干净， 加水分开浸泡3个小时，二者的比例是2：1，再把它们一起隔水放入蒸锅蒸20分钟，喜欢糯点的可以煮30分钟，然后再把其他食材清洗干净，洋葱香菇火腿肠胡萝卜分别切丁，下入锅中炒，宝妈用橄榄油炒香后加点料酒，加料酒会增加粘合度很香，再放入切好的香葱丁，出锅放凉一会即可捏成团，有模具的可以放入模具压出好看的形状和图案，孩子会非常的喜欢，大人孩子都适合哦！

我是宝妈，一直致力于用最普通的食材，做出最美的味道，喜欢宝妈的分享，请关注宝妈，分享、收藏、转发、点赞，并留下您宝贵的评论，我们一起研究探讨。

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