长期吃面条 对身体会有什么影响（健康吃面 不妨牢记两点）

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导语：在平时的生活中，有不少人都喜欢将面条当作自己的主食，有的人甚至一日三餐都离不开面条，面条做法简单而且口味丰富，有着非常多的种类，根据烹饪方法的不同可以分为汤面、炒面、拌面等，当很多人不知道平时该吃什么的时候，他们通常会选择做一碗热气腾腾的面条，就着小咸菜吃，可以说是非常恰意了。

但是有不少人也会关心这样一个问题，那就是如果我们经常吃面条，会影响自己的身体健康吗？今天，就让我们来进一步了解一下这个问题。

长期吃面条会对我们的身体造成什么影响？

1、经常吃面条会增加肠胃的负担

在日常生活中，很多人在吃面条的时候喜欢吃有嚼劲的面条，因此，面条刚下锅不久就会被捞出来直接食用，在这里要提醒大家的是，经常吃这种半熟的面条会增加肠胃的负担，在严重的情况下，它还会引起胃肠道疾病。因此，当我们吃面条时，我们应该多煮一会儿，这样会更容易消化。

2、经常吃面条可能导致肥胖

面条的主要制作原料是面粉，在经过加工之后制作出来的面条都含有非常多的淀粉，食用面条所摄入的热量自然也会非常的多，所以经常吃面条很可能导致肥胖，对于那些每日三餐都以面条为主的人来说，他们应该都不会很瘦。

3、可能会对食道造成伤害

相信在平时有不少人喜欢吃一些滚烫的食物，特别是在天气寒冷的冬天，因此当人们吃面条时，通常一出锅就会不管烫不烫直接开吃，不过如果我们经常吃太烫的食物，会刺激到肠胃和食道，引发各种问题，在严重的情况下，甚至会直接对食道造成伤害。

吃面条时我们应该注意什么？

1、可以选择粗粮面条

粗粮面条有着比较多的种类，适当的食用一些可以帮助我们调节身体，起到促进健康的作用。尤其是患有便秘的人吃一些粗粮面条，在将面条中所含的丰富膳食纤维摄入人体中后，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

如果我们吃的仅仅是一些精细的面条，不仅无法促进肠道蠕动，反而容易导致消化功能的降低，造成负面效果，所以我们在食用面条时，可以适当选择粗粮面条来获取营养。

2、搭配其他食材提供营养

吃面条时，我们还应该注意营养的合理搭配，可以通过添加一些肉和蔬菜来调节，很多人认为吃面条是有益的，但是仅仅只是简单地吃面条很容易导致营养缺乏，在面条中虽然碳水化合物的含量比较丰富，但蛋白质和维生素的含量却并不高，长时间仅仅食用面条可能会导致抵抗力下降。

因此在吃面条时，应与其他营养食品搭配食用，以保持身体健康，避免因为缺乏重要营养素而产生负面影响。

我们该如何健康的吃面条？

首先，我们不能一次吃太多面条，无论是哪种食物，吃得过多对胃和身体都没有好处，尤其是对消化不良和胃部不适的人。

然后，我们需要根据自己的身体状况选择合适的面条，例如，如果有胃溃疡或糜烂性胃粘膜病变，此时不要选择碱性强的碱水面条，如果存在消化不良等症状，我们应该选择容易煮的面条，如挂面等。

最后，有些人喜欢在吃面条时拌一些辣椒酱或放很多辣椒油，这太油腻了，这种吃法不适合我们经常吃，我们可以适当的偶尔吃几次，而不应该经常这样做。

结语：相信大家看了本文，对于该不该长期食用面条已经有了更深的了解，虽然面条这种食物非常美味，但不建议一次吃得太多。如果还有其他问题或补充，欢迎在下面的评论区留言。

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