寒露后 身上3个部位要少露（这3种食物可多吃 助你秋冬少生病）

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寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，今年的寒露是在10月8日，已经过去了3天了，人们把寒露作为天气转凉变冷的象征，不难发现这几天尤其是北方的天气尤为凉爽，不少人都已经穿上了秋裤，为过冬做准备了。寒露过后早晚温差大，露气寒冷，将凝结为霜，雨水渐少，天气干燥，最容易诱发呼吸系统和消化系统疾病。所以在此时的养生显得格外重要。那么寒露过后，要注意什么呢？接下来我就给大家具体介绍下。

寒露后，身上3个部位要少露，这3种食物可多吃，助你秋冬少生病

3个部位要少露

1、少露脚脖

这两年兴起了秋冬露脚脖子的时尚风，大街上的男男女女穿着小板鞋，七分牛仔裤，看着挺洋气，其实自己找罪受，俗话说：“寒露脚不露”。寒露过后，气温逐渐降低，露脚脖可以使寒气入体，尤其是脚步是最容易受凉的部位，脚步保暖了，身体也会觉得暖和，因此寒露过后，尽量做好脚步的保暖，另外还可以每天晚上用热水泡脚，活血驱寒，缓解疲劳。

2、少露腰

相信很多人都有低腰的裤子，一弯腰就能露出腰来，一般女性朋友都比较喜欢穿，随着气候的变冷，人体内的阳气渐衰，长期露腰致使腰部寒凉，腰肌劳损、体寒等症状受冷的刺激容易加重，女性的妇科病、宫寒、月经不调的症状也会加剧，因此要舍弃低腰裤了，尤其是早晚出门时不妨穿个马甲。

3、少露肩颈

秋季是呼吸道疾病的发病高峰，而寒气大多数都是由肩颈处入侵的，脖子受凉容易导致咳嗽、感冒、嗓子发炎，肩颈受凉气血运行不畅容易造成肩颈麻木、酸痛、关节炎等，因此，寒露后，更要注意肩颈保暖，最好围个围巾出门。晚上睡觉时不要裸睡了，尽量穿一件睡衣，这样才能避免寒气入侵。另外可经常模仿“乌龟伸脖”的动作，左右转动脖子，再前后伸缩脖子，可保肩颈健康。

饮食多吃这3物

1、山药

山药是温脾健胃的食物，有益于肠胃的消化，秋季正是山药大量上市的时候，是物美价廉的养身食品，吃山药可以增强身体抵抗力，改善睡眠，促进食欲、美容养颜、填精固肾，增强性功能，延缓衰老的效果。山药含有丰富的纤维素和粘液蛋白，它可以降低胆固醇，能预防心血管系统的脂肪沉积。

2、莲藕

莲藕也是寒露过后的时令蔬菜，是最能滋补身体的食物，营养价值很高，莲藕含有丰富的膳食纤维，另外碳水化合物、淀粉、蛋白质、各种维生素和氧化酶成分也很高，具有很好的美容养颜、缓解上火、补益气血、收缩血管、有助降低血糖和胆固醇水平，还能促进肠道蠕动，预防便秘和痔疮，增强人体免疫力的作用。

3、雪梨

雪梨是生活中很常见的水果了，很多朋友都爱吃，而秋季最适宜的水果就是雪梨，雪梨有清热降火、生津止渴、止咳化痰、润肺去燥的功效，对于秋季天气干燥呼吸道疾病的防治很有效果，尤其对于咽喉干疼、上火、咳嗽等症状有很好的疗效。同时雪梨还能够清热降火、降低血压、保护肝脏，对身体有非常大的好处的。

寒露过后做到3个部位要少露，饮食多吃这3物，那么就能降低秋冬生病的概率，希望对你有帮助。

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