预防心脑血管疾病 改善血瘀体质（这些养生方法很实用）

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心脑血管疾病的发生，血瘀体质都不是一两天发生的，很多是长期的饮食结构不好所导致的，尤其是很多人吃太多肉类，尤其是红肉，我们通常讲的肉类没有腿的好过两条腿的，两条腿的好过四条腿的，也就是说鱼类海鲜类会比鸡鸭鹅的肉类更健康，而鸡鸭鹅会比猪牛羊更健康。

如果再加上少运动，少吃蔬菜水果，时间久了，就会导致血管硬化，血脉堵塞，而出现心脑血管疾病问题，血瘀体质最常出现的就是容易导致胸闷胸痛、身体痛、痛经、脸上长斑、心情压抑烦躁、皮肤干燥等，很多心脑血管疾病也是跟这个有关系，现在心脑血管疾病发病率致死率都是极高，必须引起高度的重视。

除了上面说的多吃蔬菜，多运动，少吃肉类基本的原则之外，一些常见的食品作为额外的补充，能够极好的预防心脑血管疾病的发生和血瘀体质的发生。

比如黑木耳就是一个很好的活血化瘀的食品，能够很好的改善血液的粘稠度，软化血管，促进体内毒素的排出；山楂是一个中药，有消食化积、活血化瘀的功效，能够改善血瘀体质所导致的心脑血管疾病以及痛经、消化不良等疾病；对于容易患有心脑血管疾病的血压高、血糖高、血脂高、血管硬化等疾病，可以适当的冲点田七粉服用，一般1到3克合适，是一个经典的活血散瘀改善血瘀体质的药材。

除此之外多吃油菜、深海鱼类、黑豆、紫菜、海带、洋葱、芹菜、大蒜、红薯等，以及大部分的蔬菜水果等食品，都能改善体内血液粘稠，改善血瘀体质，预防心脑血管疾病。

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