秋天来了推荐3种食物 排毒养颜（疏通血管 改善体质）

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秋天已经悄悄到来，我们严重是迎来了秋天，在这个干燥的季节，一定要注重养生、保护好身体，按时吃饭、加强自身锻炼，被疾病留下可乘之机，处于干燥的解决人们的皮肤也是十分感谢，尤其是很多迷信，平常除了用化妆品以外，还要注意身体的保养，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝水提高身体的免疫能力。

秋天来了推荐3种食物

1、洋葱

洋葱是我们生活中常吃的一种蔬菜，洋葱中含有较多的微量元素，特别是硒，能够消除身体中的自由基，增强细胞的活性和代谢能力，具有预防血管堵塞的作用，还能分解体内多余的脂类物质和毒素，加快身体的代谢，避免血管出现於堵。

2、西梅

但是经过实验处理，还是新鲜的，梅均含有肠道蠕动的自然糖类，果寡糖有助于排毒通便的高纤维，可以加快身体新陈代谢的速率，补充体内所需要的膳食纤维，促进肠道蠕动，减少脂类物质在血管内堆积，使血管保持在干净通畅的状态。

3、包菜

包菜中含有低聚酯棉子糖，棉子糖不为人体肠胃消化，可直达大双歧杆菌分解利用，起到排毒清肠抑制毒素的作用，减少脂类物质和毒素在血管内的沉积，包菜中的水分含量较大、热量较低，肥胖人群可以经常吃包菜来帮助减肥。

如何控制血脂、疏通血管呢？

除了上述讲的三种食物之外，在生活中还可以多为身体补充一些水分，促进血液循环和身体的新陈代谢，稀释血液浓稠度，喝水的时候可以吃一些胆海脂酸，这是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，迅速分解乳化体内多余的脂质，把多余的脂类物质变成颗粒物，随着新陈代谢排出体外，从而清理血管，减少血管堵塞，预防脑梗、心梗等心脑血管疾病。

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