农村一家三口的晚餐 不浪费不剩菜（拒绝精致穷 大人孩子都吃好）

TIPS：本文共有 1096 个字，阅读大概需要 3 分钟。

一年中最寒冷的天气已经来了，呆在家里能听到窗户被风吹得摇摇晃晃的声音，一出去感觉风都向怀里面钻，寒风刺骨让人直打哆嗦。冬天正是需要能量的时候，早餐午餐都要吃好一些，晚餐可以吃少一些，合理安排才是最好，千万不要一餐吃一餐不吃，毕竟身体最重要，而且做饭对我来说是一件让人非常愉快的事情。

很多人都喜欢在外面吃饭，觉得比较方便还不用洗碗，但我们却更乐意自己在家做。自己在家做干净卫生，还可以按照自己的想法来做，比外面吃舒服多了，家人都很喜欢吃，每次都是光盘，从来不浪费。很多人都说每天不知道吃什么，来看看我们家的一周晚餐，大人孩子都吃饱吃好。

【周一：莲藕炒肉片，葱炒猪红，清蒸腊鱼肉，蒜炒青菜】莲藕和猪红都是孩子自己点的菜，猪红中的含铁量比较高，孩子特别喜欢吃，自己一个人就能吃上一盘。鱼肉是自己做的腊鱼，简单在锅中先煎一会儿，在放入蒸锅中蒸，就可以吃了。自己腌的腊鱼咸淡刚刚好，不需要额外加盐，非常好吃下饭。莲藕炒个肉片，再来一道蒜蓉炒青菜，清淡又好吃，全部吃光了。

【周二：红烧排骨，麻辣豆腐，清炒菠菜，香煎火腿肠】红烧排骨是先炒好之后再用高压锅压一下，不到15分钟就可以了。现在天气冷，吃个麻辣的可以让身体迅速暖起来，不过这个是大人吃的，孩子吃不了辣。火腿肠简单煎了一下，就装盘了。再花上5分钟炒个青菜，4个菜30分钟就搞定了，两荤两素，好吃又实惠。

【周三：手撕包菜，虎皮尖椒，蒜蓉炒番薯叶，白灼虾】一个不辣的虎皮尖椒，孩子也可以吃，但是非常下饭。虾虽然有些贵，但虾的营养丰富，每周给孩子吃一两次，是比较有必要的，简单白灼一下，沾点蘸料吃。手撕包菜虽然没有放辣椒，但味道也是非常好的。三个素菜，一个荤菜，做得比较清淡，但家人都很喜欢吃。

【周四：清炒木耳，糖醋里脊肉，蒜蓉炒菜心】糖醋类的食物，小朋友们都特别爱吃，所以今天用糖醋做了糖醋里脊肉，孩子尝了一口之后就没有停下筷子，一直吃，吃了个底朝天。除了肉之外，还搭两个小炒菜，蒜蓉炒菜心和炒木耳这两道菜都非常简单省时，有荤有素，吃饭才香，而且糖醋类的食物很下饭很开胃。

【周五：虾皮炒小香瓜、香煎带鱼、炒青菜】带鱼提前腌制好，煎的时候裹点淀粉，煎出来皮酥肉嫩，非常好吃。小香瓜用蒜蓉先炒好，再加入虾皮炒在一起，用蚝油调一下味道，吃起来很鲜。再来个小炒菜，简单的一餐就完成了。做米饭的时候加了一些三色藜麦，多了一份Q弹的口感，营养又好吃，全家都吃好吃饱。

宝妈一枚，不定期更新。喜欢美食，喜欢分享，虽然做的美食不尽完美，但一直在努力让自己做得更好，如果喜欢我分享的文章请点赞~关注~分享！

如果你有更好的建议或者有更好的做法，欢迎在下面留言和大家一起分享~

如果觉得《农村一家三口的晚餐 不浪费不剩菜（拒绝精致穷 大人孩子都吃好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！