养胃不能说说而已（10个好习惯让你的胃更健康）

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在现代生活条件越来越好的情况下，“十胃九病”，每10个人里面就有9个人多多少少都有点胃病，这真是很常见的毛病了。饮食不规律，垃圾食品多，热菜加冷饮，宵夜再一餐，给胃部这么大的压力，怎么可能没有毛病呢？那么，我们怎么做才能避免肠胃对我们的抗议？以下日常养生方法，大家可以学起来。

1. 健康的饮食习惯

老规矩，少吃辛辣过咸重口味的食物，最好以清淡为主，其他为辅。用餐的时候，尽量坐着吃完，不要站着蹲着甚至躺着吃饭，每天要定时定量，饱一顿饿一顿是不可取的，尤其是加班党或者热衷减肥的女生，要知道，科学饮食，是避免胃病最关键的条件了。

2. 饮食温度需适中

食物的温度要适中，不要大起大落，过于烫嘴过于冰冷都不行，生冷和坚硬的食物都要少吃，这要是进了胃里，给消化系统很大的负担，也会导致胃病发生。

3. 吃饭要细嚼慢咽

吃饭的速度切忌太快，5分钟10分钟就吃完了一顿正餐就太可怕了，这样集中大量的食物进入胃里，会增加其负担，胃部肌肉容易出现疲劳会受伤。因此，吃饭时要细嚼慢咽，最好嚼烂之后再送进胃里，胃的负担小才好。并且，食物嚼得越细，也有助于唾液的分泌，能够起到保护胃黏膜的作用。

4. 喝水时间要合适

早上起床空腹，和每次吃饭之后的一小时，是喝水的最佳时间。吃完饭后，喝水会很快把胃液稀释掉，很多人喜欢吃汤泡饭其实对身体不好，会影响消化。想要喝汤的话，最好饭前喝。

5. 用餐后不要马上运动

老话总说“饭后走一走，活到九十九”，大家都乐呵呵地吃完饭马上就去散步。但是，准确来说，这个饭后是指吃完饭后20-30分钟之后，再去散步，才有利于消化。

6. 注意防寒

冬天温度过低的话，可能会出现胃痉挛，所以平时的保暖就很重要。冬天不穿露脐装，保护腹部温暖胃部，不要受寒。

7. 用餐要愉快放松

不好的情绪会影响胃口，当代很多年轻人因为各种烦恼产生的压力很大，长期且过多的负面情绪会刺激我们的大脑皮层，容易引发胃病。因此，在用餐的时候，最好保持一个良好轻松的心态，如果实在不开心也要控制情绪控制脾气，不要跟身体过不去。

8. 饮食避免刺激

不抽烟少喝酒，烟酒里面的尼古丁都会对胃黏膜产生刺激，以致胃黏膜缺血缺氧，如果长期下去，胃病的发生是不可避免的。如果忍不住，那就控制频率，多点对烟酒的克制，少吃刺激性的食物。

9. 用药要慎重

是药三分毒，不要乱用药。不少药物一定程度上会刺激胃黏膜，长期下去对胃黏膜的伤害不可估量，严重的话会导致胃溃疡的发生，所以吃药一定要慎重。

10. 饮食卫生需注意

生吃的食物要清洗干净，不吃已过期或者将要过期的食品。没有洗干净或者变质的食物都含有肉眼看不见的细菌，如果进入胃里自然就会影响健康。

力的作用是相互的，人的身体也是，你对它好 ，它也会对你好，才会还你一个健康的身体，希望大家都不要沾染上胃病这个“洋气毛病”。健康的身体，才能享受更好的美食。

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