清明节前后预防3病 多吃“绿色”食物（为健康加一重“保障伞”）

TIPS：本文共有 903 个字，阅读大概需要 2 分钟。

清明节，不仅是我国传统节日之一，还是春季里人们最重视的节日。此节气人们会祭奠祖先、外出郊游，对于上班族来说，在清明节期间还可以放松身心，好好地陪陪家人。

今天来和大家说说清明节如何健康养生？

首先需要大家预防3种病

一、感冒

春季的天季忽冷忽热的天气容易使人感冒，尤其是抵抗力差的老人、儿童容易中招。而在清明前，由于天气还在不停的变暖、变冷，经常会不知道穿厚点好还是薄点好，到了自清明，天气一暖，大家基本都在减衣服，这个时候，其实身体还没有完全做好准备，这就很容易生病，伤风感冒的几率比较大，所以，比较好的做法是，衣服不要减太快，即使过了清明，天气变暖，衣服也zd要慢慢减，给身体一个适应的过程，这也是老话常说“春捂秋冻”的原因。

我们可以在太阳光好的时候，多晒晒太阳，不仅促进体内钙吸收，也是帮助预防感冒、骨质疏松的好办法。

二、防过敏

紫外线、花粉、粉尘都是过敏源，清明时节正是百花齐放的时候，上山踏青扫墓最容易过敏长疹子，越挠越痒，让人措手不及，这就是因环境而生的过敏。严重起来甚至出不了门。而这些事情容易引发抑郁、心烦易怒，影响心情。

三、防抑郁

清明时节往往会因为祭奠祖先、思虑过度，影响生活情绪。有些人则会因为春季高发过敏、症状时有时无，引发抑郁、心烦易怒，影响心情。气温的变化和季节的转换，也容易对内脏器官、人体体温调节中枢、神经内分泌系统产生不良影响，让人产生不易控制的情绪波动，尤其是抑郁。

综上，我们可以用清明节的假期，合理调节情绪。也可以和家人一块去踏青或都挖野菜等活动。让身心得到放松。

可以多吃“绿色”的食物，来保护身体

1、荠菜

荠菜的营养价值很高，含蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等，有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食，还能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病。

2、菠菜

多食菠菜：菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的头晕、糖尿病、高血压、贫血等都有较好的辅助治疗作用。

在传统中医上认为绿色和五脏中的肝脏对应，春季食用新鲜绿色蔬菜、新鲜野菜，具有养肝祛肝火、清热解毒、抗炎、增强免疫力等功效。

想了解更多精彩内容，快来关注娜宏的养生日记

如果觉得《清明节前后预防3病 多吃“绿色”食物（为健康加一重“保障伞”）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！