亚健康状态的中医保健

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如果有亚健康症状的小伙伴也不用太紧张，通过生活习惯和心理调适，还是易于改善的。这样做就好了——

亚健康状态的中医保健

一、运动保健

中医传统的运动保健有导引、武术和气功等，春秋时期，老子与庄子开创了“导引”以动“养身之术”，东汉华佗推崇“动则寿”的观念，创编了“五禽戏”。“动则寿”的核心是体育运动可以活动一身肌肤、筋骨、关节，达到疏经活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质、延年益寿的作用。

二、心理保健

中医认为“形神合一”。形与神在生理上、病理上都是相互作用的。神情之伤是形体病变发生的先导。因此，中医非常重视心理的养生保健，认为“百病皆生于气”，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，主张以“恬愉为务”。保持乐观条达的心情，荣辱不惊，使情感波动不过于激烈，保持气血调畅，脏腑功能不受影响。

三、饮食保健

中医认为“饮食自倍，肠胃乃伤”，“膏粱之变，足生大丁”。在这里说饮食保健有二层意思：一方面是饮食要有节制，要适度，不可过多，要有科学性，保证身体必需的营养和能量就够了，不要过量。另一方面还可以根据亚健康人群中的不同类型做一些食疗药膳，即可食用，又可治病。在饮食保健方面，很重要的一点是要注意保持大便通畅。“出入废则神机化灭”，不能光注意摄入，还要注意排出，一定要注意养成定时大便的习惯。

四、针灸按摩

经络是人体内脏与体表联系的通路，它能运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯通上下。经络具有传导感应、调节气血、调节虚实等功能。针灸按摩是通过刺激经络和腧穴，调节脏腑组织功能，泻其有余，补其不足，促使人体气血流通，阴平阳秘。平时可以经常按摩或艾灸足三里、太阳、风池、大椎等穴位，可以起到健脾和胃、强身健体、醒脑开窍、增强记忆力等作用。

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