每天学点养生：小雪的养生密码

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小雪，在每年的11月22日或23日，表示降雪的起始时间和程度。 此时养生重点应在保暖和调节情志方面，以御寒防病。

饮食方面，应适当多吃些热量较高的食物，提高碳水化合物及脂肪的摄入量，如全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等，既有助于御寒，又可以振奋精神要注意增加维生素的供给，多吃萝卜、胡萝卜、柑橘、苹果、香蕉等蔬菜水果动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等含有维生素A、B1、B2等同样需要。

精神方面，因喜、怒、哀、思、悲、恐、惊任何过度都会伤及脏器，故应保持开朗豁达，尽量少受天气的影响。起居方面，应该早睡晚起，保证充足的睡眠。衣着方面，注意保暖加衣。运动方面，应多参与一些户外活动、在晴朗的时候多晒太阳以增强体质。

作者：黄薇

校稿：游金地

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