立秋后，要怎样养生让你不生病？

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秋天的到来，身体进入一个阳气渐衰，阴气渐长的阶段，这个时候我们的肺容易受损，有的人会出现咽干，咳嗽，便秘等症状。要多吃点滋阴润，防止秋燥的食物，为冬季养生做好充足的准备。

冰糖雪梨：

冰糖 4-6个

梨 1个

陈皮 2-3片

枸杞 5粒

红枣 3颗

步骤：梨洗净，去皮切块，加入陈皮，红枣，冰糖，枸杞，加入纯净水，上锅隔水炖30分钟即可。

百合玉竹排骨汤

排骨 500克

百合 40克

玉竹 20克

枸杞 5克

姜片 少许

料酒 少许

盐 少许

步骤

排骨洗净切块，百合去膜，洗净备用，排骨加姜片，料酒焯水，炖锅中加焯水的排骨，玉竹慢炖30分钟，在家都百合慢炖15分钟，起锅前加盐调味即可。

冬瓜海米汤

冬瓜 500克

海米 30克

葱花 少许

盐，鸡精，香油 适量

步骤：

冬瓜去皮，去瓤洗净后切片备用。小葱取叶切葱花备用。热锅凉油放入海米小火炒一分钟左右倒入冬瓜继续翻炒均匀。锅中加水没过冬瓜，加盐调味大火煮开转小火5-8分钟左右，煮至汤汁洁白，冬瓜软烂即可。加入少许鸡精，香油调味，撒入葱花即可。

秋季养生要合理的调整作息，早睡早起，适当午睡，饮食清淡。少吃辛辣的食物。 保持愉快的心情。希望大家在入冬之前都好好养护自己的身体哦，祝大家身体安康，家庭幸福！

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