补充锌元素对男性来说 有什么意义（如何正确“食补”）

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人体的正常活动，离不开各种营养物质的参与。就像是蛋白质和脂肪，都是人体重要的能量来源，能够帮助人体维持生理活动。而锌元素作为人体中必不可少的微量元素，虽然含量非常少，但是却是维系人体健康的一种重要元素。

补充锌元素对男性来说，有什么意义？

有助于维持食欲

锌元素最为人所熟知的，就是它能够维持人的食欲。孩子不想吃饭，没有食欲的时候，就可能是因为体内缺乏锌元素导致的。因为缺锌会让人的味觉出现异常，食欲下降。对于男性来说，缺锌，也会容易导致出现厌食的情况。

有利于提高免疫力

对于人体来说，锌元素能够帮助提高人体的免疫力。《国外医学地理分册》曾经有过这样的一份研究结果：“缺锌可导致重要免疫器官胸腺、脾以及淋巴结的萎缩，重量减少20%-40%。”而人体中的免疫细胞T细胞，就存在于胸腺中。

对于人体来说，免疫力就是人体的重要防线，能够帮助抵御病毒和细菌的入侵，减少疾病的发生。而锌元素能够刺激胸腺，增加免疫细胞的数量，提高免疫力。如果体内缺锌，免疫力受到影响，那么也会增加疾病的发生。

预防男性疾病

男性出现不育症，可能就与体内缺乏锌元素有关。因为锌元素能够帮助提高男性的生育能力，治疗不育症。同时，锌元素还能够对男性的前列腺体产生影响，减少被感染的可能性，预防前列腺疾病。

促进伤口的愈合

对于男性来说，因为经常从事一些体力劳动或是危险的工作，受伤的几率比较大。 早在公元前1500年，人们就已经开始利用锌元素来治疗皮肤病。因为锌元素能够加快伤口的愈合，促进皮肤表面的细胞的生长。

有益于智力提升

随着年纪的增长，人的大脑也会出现衰退的情况。特别是如果体内缺乏锌元素，还会导致海马体受到影响，出现记忆力下降、思维能力变差等的情况。在这个时候，适当的补充锌元素，也能够帮助中枢神经系统更好的工作。因此，锌元素又被称为是“智力之源”。

锌元素虽然非常的重要，但是在人体内却无法合成，只能通过食物来摄取。那么，如何正确“食补”？

海产品

在海产品中，含有丰富的锌元素。不仅是扇贝、生蚝等海鲜，即使是普通的海带，也含有丰富的锌元素。平时，可以考虑在自己的食谱中，添加一些海产品，帮助补充锌元素。

蛋黄

蛋黄中也含有丰富的锌元素。而且，每百克蛋黄中，所含的锌元素与相同分量的海带中所含的差不多。对海鲜过敏的人群，可以选择食用蛋黄来补充锌元素。

豆类

豆类中也含有锌元素，只是相较于动物性食物来说，所含的锌元素比较少。不过，动物性食物中还含有较多的脂肪、嘌呤等物质，多吃也不利于身体健康。想要补充锌元素，不妨吃一些豆类的食物，还能够帮助减肥。

综上所述，锌元素对于男性来说，非常的重要。男性想要保持更健康的身体，可以选择多吃一些能够补充锌元素的食物。

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