天然的“安眠药”终于被找到 用来泡水喝（静心安神 赶跑失眠）

随着生活节奏的逐渐加快，对于很多年轻人来说，在工作和生活这方面，也承担着大大小小的压力，不难发现，在我们身边，很多人存在失眠的困扰。

而长期失眠的话，就会导致睡眠不充足，长此以往，也会加重身体各项器官的负担，而且也会影响到体内的内分泌平衡，导致人们的身体处于亚健康的状态。

其实在日常生活中，要想更好地改善失眠，也可以通过食疗的方式进行一定的缓解。它是天然“安眠药”，泡水喝两口，或能安神助眠，失眠“绕远路”

天然的“安眠药”终于被找到，用来泡水喝，静心安神，赶跑失眠

桂圆：桂圆是生活中常见的一种水果，具有很高的滋补效果，若坚持食用一些桂圆，对身体健康有一定的好处，不仅如此，桂圆在安神助眠这方面，也起到了非常重大的作用。

可以有效地帮助人们改善身体内部的血液循环，有效的放松身心，同时也可以起到养血安神的效果，帮你赶跑失眠，让你一觉到天亮。

红枣：相信在生活中，很多女性朋友都会喝一些红枣泡水，可以起到补血养气，美容养颜的功效，而且还可以为身体补充所需的铁元素，预防缺铁性贫血的发生。

除此之外，常吃一些红枣，在补中益气、养心神这方面，也起到了非常大的作用，所以也被人们称为天然的“安眠药”，睡前坚持泡水喝，有助于提高优质睡眠，失眠也会绕远路。

葡萄：可能说起葡萄，多数人也许不理解，其实葡萄中还有一种能够促进睡眠的物质，叫做褪黑素，这种物质可以有效的帮助人们起到放松大脑神经的效果，提高优质的睡眠质量，帮你改善失眠的困扰。

所以长期失眠的人，在睡前可以坚持食用一些葡萄，或者是用一些葡萄干泡水喝，都有利于安神助眠，赶跑失眠。

核桃：相信多数人都知道，核桃这一种食物，具有很好的补脑效果，若在日常生活中，常吃一些核桃，可以促进大脑发育，而且还可以为身体补充所需的钙元素以及铁元素，对身体健康起到了至关重要的作用。

在平时常吃一些核桃，还可以帮助人们缓解精神紧张，起到安定心神的作用，所以也被人们称为天然的安眠药，长期失眠多梦的人，睡前坚持食用核桃，有助于更好的安神助眠，好梦也会悄悄到来。

桑葚：其实对于长期失眠的人群来说，在睡前也可以坚持用一些桑葚泡水喝，桑葚具有静心安神的功效，而且还可以帮助人们缓解贫血的效果。

因为桑葚中的营养成分，可以促进体内血红蛋白的合成，对身体有好处，而长期失眠的人，睡前坚持泡水喝，可以有效地提高优质的睡眠，失眠也会绕远路。

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