长期失眠的人（吃什么能改善睡眠呢）

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最近几年来失眠的人越来越多了，这可能跟平时的压力过大有一定的关系，如果长期失眠要适当的进行调理，不然的话可能会对身体的健康造成不良影响，导致各种疾病的出现。

生活中有很多人出现失眠的情况时，会选择服用安眠药，服用安眠药对于身体会产生一些副作用，其实在日常生活中有一些食材具有很好的缓解失眠的功效，如果日常生活中常吃一些，或许能够帮助你改善睡眠。

长期失眠的人，吃什么能改善睡眠呢？

葡萄干。

葡萄干是生活中常见的小零食，也有很多人都喜欢吃葡萄干，葡萄干当中还有一些营养成分，能有利于帮助放松大脑的神经系统，从而提高睡眠质量。

长期失眠的人在日常生活当中可以经常吃一些葡萄干，或者是用葡萄干来泡水喝，能够起到镇静安神的作用，帮你改善失眠的情况。

杏仁：

生活中经常吃一些杏仁，也能够改善失眠的情况，对于缓解失眠有很好的功效。杏仁当中含有丰富的蛋白质，维生素，酸氨酸和美元素，能够缓解大脑和神经系统，让肌肉更加放松，还能缓解焦虑的情绪，提高睡眠质量。

酸枣仁：

酸枣仁是一种药食同源的食材，生活中经常这一些酸枣仁对于改善睡眠也有很好的效果，可以用酸枣仁来泡水喝或者煮粥喝。能够帮助抑制人的中枢神经系统，有镇静安神的功效，让你变得更加轻松和愉快，从而改善失眠的情况。

百合：

百合的药用价值也非常高，百合有很好的宁心安神的功效，生活中可以经常用百合来泡水喝或者是煮粥喝，对于缓解失眠有很好的作用。经常失眠的人不妨多食用一些百合，或者会让你晚上睡得更香。

金银花：

如果没有调理好身体，导致出现肝火过旺的话，会影响到人的情绪和交感神经，还会出现失眠多梦的问题，让人变得很烦躁。

这个时候不妨喝一些金银花茶，对降肝火排肝毒有很好的帮助。当肝火被浇灭了，睡眠质量也会得到提升，还能够帮助你放松身心，缓解身体的疲劳，提高睡眠的质量。

香蕉

香蕉是我们生活当中常见的一种水果，而且很多人特别喜欢吃香蕉，香蕉中含有的钾元素和镁元素能帮助我们放松身心，快速的进入到深度睡眠，还能缓解心情，对于身心健康有很好的帮助。

苹果

苹果对于我们身体的好处也是有很多的，不仅能够开胃消食，还能安眠养神。生活当中经常吃一些苹果，能够改善睡眠质量，如果把苹果切成小块和小米一起煮粥喝，对身体的好处会更多。

在生活当中你有失眠的情况吗？你是如何缓解失眠的呢？如果你有更好的小妙招，可以在下方评论区留言，感谢您的阅读。

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