女子的血糖从11.8降到5.6 或与她常吃3种食物有关（糖友们看过来）

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导语：如今的生活过得越来越好，很多人喜欢吃大鱼大肉，并且平时不喜欢运动，很容易患有各种各样的慢性疾病。#健康有知识#

尤其是高血糖发病率非常的高，在饮食上应该严格控制，否则会转化为糖尿病以及其他的并发症，对身体的危害非常大。

其实除了中老年人之外，很多年轻人也存在高血糖的问题，所以在平时应该及时控制血糖水平。

一、案例分析

小王今年28岁，随着短视频的发展，她也成了美食主播，每天的工作就是吃，最终体重长到了150多斤。

但是她觉得自己还年轻，身体没有问题，但是有一天她感觉到胸闷气短，最终去医院检查，血糖值高达11.8，诊断结果是高血糖。

这是因为她每天都会暴饮暴食，而且不运动，但是她还比较年轻，只要在平时合理服药，控制饮食，血糖也能够下降。

回家之后她把这份工作辞掉了，每天也按照医生的建议服药，平时吃的食物非常小心，最后血糖降到5.6。

二、多吃3物，或许有利于胰岛分泌

1、苦瓜

大部分人觉得苦瓜很苦，非常不喜欢吃这种食物，但是其中的苦瓜皂苷成分能够维持血糖稳定，刺激胰岛分泌，可以降低血糖指标。

2、洋葱

洋葱的味道特别的刺激，所以有些人不爱吃，但是在炒菜的时候加入洋葱的话，还可以有效提味。

其中含有的营养物质比较多，比方说硫氨基酸，可以减轻动脉硬化，能够避免血脂或者血糖指标过高。

3、南瓜

这是一种非常普通的食物，在降低血糖方面有很大的帮助，因为其中的果糖含量比较高，能够减少身体吸收葡萄糖，避免胆固醇含量超标，在预防动脉硬化方面有一定的帮助。

而且其中的营养成分比较多，比如甘露醇，腺嘌呤等，还可以分泌大量的胰岛素，有利于稳定血糖水平。

三、稳定血糖的其他方法

1、坚持运动

运动对于身体健康非常重要，每天坚持运动半个小时，可以加快新陈代谢，有利于燃烧脂肪，控制体重，达到稳定协调的目的。

2、检测血糖

对于高血糖患者而言，在每天应该及时检测血糖水平，避免血糖出现大的波动，有异常的话应该及时就医。

结语：血糖患者一定要多注意自己的饮食，同时也要改掉不良的生活习惯，保证作息规律，也要定期去医院进行检查。

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