双11必备的6种小巧健身 减脂器材（难度小还易上手）

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这个双11很多人都开启了卖卖卖，对于女性朋友化妆品、衣服、包包都是必买的，这些可是能让你的颜值提升一大截。

不过对于爱美的女性，除了这些日常所需，还有一些物件也是不可或缺的，那就是能够让你身体变得苗条、能够帮助你减脂的“健身器材”，这里说的可不是那种懂不懂好几百斤的大器材，而是小巧的健身器材。

双11常备健身器材

1.腹肌轮

腹肌轮这是一个很练腹的器械，特别是第一次接触会觉得相当吃力，做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的小仙女只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒，这样是可以锻炼出性感腹肌线条。

PS：建议初学者一跪姿联系为主，后期可以慢慢增加难度和次数，每次6-12个，循环6-8次。

2.哑铃

哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当作你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！

3.弹力带

弹力带是天然材质，弹性特别好，强度也比较高，综合性能高。除此之外，弹力带的回弹性也比较高，所以，很多人在练习瑜伽的时候比较常用到弹力带，结合特定的动作，可以收获更好的塑形效果。

的阻力会随着它被拉长的长度的增加而变大，平时训练我们也可以通过调节弹力带被弹力带拉长的距离来控制训练重量，比起配重片式的杠铃来说，省去了移动杠铃和安装器械的时间，可以说是相当的方便。

4.扭腰盘

扭腰盘这个可是瘦腰的利器，通过不断的扭动，不仅可以锻炼到腰腹，还能锻炼到腿部、手臂等部位的肌肉，从而达到减肥效果。

如果你是赤脚站在扭腰盘上还能刺激脚底的穴位，同时摩擦发热，当磁波通过发热传递到人体时，细胞内部会发生漩涡状的二次电流，在体内可以化成温热，时间一长能起到排除体内多余脂肪的效果。

5、踏步机

踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，又增强心血管系统的功能，锻炼大腿和小腿肌肉，改善肌肉萎缩，没那么伤膝盖，各种年龄的人都可以用，包括很适合老年人练练腿。锻炼到的部位有腰部，臀部，腿部，附带拉力绳的还可以锻炼到手臂和肩膀，或者添加了像椭圆机那样的上肢锻炼扶手，也可以加强上半身的锻炼力度。

6、体脂秤

我们知道在减肥和健身过程中，身体的变化是很重要的，如何对身体进行监测和对减肥、健身计划进行调整，你除了科学运动和合理饮食，其实你还需要一个智能体脂秤，它可以将你身体中的：体脂率、骨密度、BMI、肌肉含量、蛋白质、脂肪含量、水分、内脏脂肪指数这些数据全部统计出来，甚至小编听说有这么一款体脂称，还能监测你的肝脏脂肪是否超标。

这样你就能全面的对身体进行了解，同样看着这些数据不断的变化、也能起到督促你健身、减肥的作用，也是对你付出的一种回报。

最后小黑想说的是：器材都是辅助设备，什么都要毅力，坚持不了什么器材都是废铁或者是贵一点的废铁，只有有毅力、坚持才能将器械的作用发挥最大，这样才能达到美体瘦身的效果。

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