疫情心理健康专栏（如何面对疫情信息带来的负面情绪）

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现象：随着“新型冠状病毒肺炎”的发展，以及政府的各类防控隔离措施，新闻媒体尤其是自媒体、短视频自媒体的不间断报道，导致我们每天都不得不关注疫情信息，但是关注疫情信息有时候会让我们有负面情绪，比如说担忧、无助等情绪，尽管很多专家也提示公众不要太过于关注疫情信息，但是公众普遍存在担心不看疫情信息的话会不了解相关情况情况，无法及时掌握相关信息，没法保护自己和家人，那应该怎么办？

首先，自媒体的发展导致各类信息泛滥发酵不可避免的发生了，信息鱼龙混杂，极有可能混杂谣言了，各类谣言有可能会引起不必要的社会恐慌情绪，这也是现在全国各地公安机关加强各类谣言案件查处的重要原因。公众应尽可能关注权威的信息发布，比如国务院联防联控机制新闻发布会发布的相关信息。丁香医生等一类的媒体上面的信息还比较理性，公众尤其是年长的长辈的微信朋友圈或微信群中经常会有各类信息的出现，需时刻注意有可能是谣言，要谨慎理想对待。年轻人也需要经常提醒父母长辈此类问题。

其次，身体健康和心理健康，两者相辅相成，只有身体和心理都保持健康状态，人才能良好的状态。作为普通大众，我们只需要了解最科学、权威的疫情信息，掌握基本的防疫知识，比如如何洗手等实用性或者日常生活息息相关的知识即可，对于“新型冠状病毒肺炎”的发布机理等专业知识，无需太多关注，也不需要过度关注其余的细枝末节，因为我们不是医生/护士。现在谣言泛滥，过度关注，会让我们因为焦虑和恐惧而丧失判断力，也有可能看到了较多疫情中染病的个例，比如病人没有抢救过来等而造成自我心理创伤。

最后，面对忽如其来的“新型冠状病毒肺炎”，短暂的不适应后，我们可以尝试用如下的方式思考：

①传播正能量，关注正面、积极信息。现在媒体的资讯，往往正面和负面信息掺杂在一起，我们不妨更多的关注正面、积极、正能量的信息。可以回溯SARS我们是如何度过的，中国人是如何取得抗击SARS的最终顺利地，树立信心。 多回忆在每一次遇到危机时，我们曾如何面对，如何重新发现自我，建立信心，渡过难关。如果我们没有解决人生中的每一次困难，我们怎么会走到今天，这只是我们人生中需要面对的很多“坎”中的一个罢了。

②以合理的态度看待事物，以更广阔的角度了解并理解问题的影响。最终而言，事情最终能改善，同时该危机将产生短期影响，但从长远来看，情况最终将改善并成为过去。保持对未来充满希望，希望将指引我们前进，即使在危机时期也不要忽视我们周围的美好事物。

③请保持客观和冷静。通过可信赖的网站和资料来查看当前的疫情，了解什么是新型冠状病毒引起的肺炎，了解该肺炎的实际临床表现，以及如何科学有效地预防感染。我们如果得到确凿的信息，就要耐心和系统地在自己家庭内辟谣并宣传正确的传染病防护信息，从而最大程度地做好防护，保护我们的家人。

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