快到冬天了 这些冬季养生的方法（你都知道了吗）

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现今已是立冬节气了，就要告别秋季而变成冬季，而该怎样让我们能在这个冬季过得很好，就要从立冬开始注意养生，那立冬该怎样养生？下面给大家介绍下吧！

冬季要注意锻炼身体。老年人要加强自身锻炼，诸如进行导引调气，打太极拳，练八段锦，散步或慢速跑步等。还要注意冬月进补。冬月进补总的原则是“温补”，但不可一味食用温热之品，以免伤及阴分。可常食鸡肉、羊肉等。其味甘性温，有温中、益气、补精、填髓的功能。也要食用一些可口的蔬菜，如萝卜、白菜、莲藕、冬笋等，以增加体内水分，滋阴和阳。

俗话说“冬季进补，来年打虎，”立冬过后，气候逐渐寒冷，人体的热量会丢失，需要大量的进补来养生。

尤其是孩子，身体发育还不完善，很容易因为天气的变化而生病，冬季进补刻不容缓。传统中国饮食文化认为羊肉性温热可温胃御寒，适合在立冬之后吃，羊肉的脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。

冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

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