元宵节到了 吃汤圆有哪些禁忌（最好牢记这5个细节 别大意了）

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元宵节吃汤圆，有哪些禁忌？最好别忽视这5个细节，早看早受益！

传统的元宵佳节即将到来。由于当前新冠肺炎疫情严峻，各地都不提倡市民聚集，所以大家不要到处乱串门和聚集，还是自觉待在家中，看看元宵晚会，吃吃汤圆（元宵）罢了。

元宵佳节吃汤圆（元宵），是可以追溯到宋代的一种传统习俗，寓意着团团圆圆，阖家幸福。值得一提的是，汤圆（元宵）软糯香甜，但是也有一定的食用禁忌。这是很多人都容易忽视的问题。

营养学家介绍，元宵节吃汤圆时，最好牢记以下这5个细节，别大意了！

1、汤圆不宜早上食用

相信大家都知道“早上要吃好”，也就是说早上要吃一些有营养的食物，对身体好。汤圆是高热量、高糖分的食物，除了热量和糖分含量高之外，其他营养并没有太多，所以不宜早上吃，可以在中午食用。

此外，人在早上起来之后，肠胃功能相对来说比较弱。而汤圆是糯米做成的，属于比较难消化的食物，所以不太适合早上食用，否则会加重胃肠道负担，出现反酸、烧心的不适表现。

2、吃汤圆时不宜过急

汤圆煮好之后，热气腾腾、香气扑鼻，让很多人都想大快朵颐。需要大家注意的是，汤圆是糯米做成的，黏性大。如果吃急了，一口吃一个大大的汤圆，容易哽住喉头或气管，给身体健康甚至是生命安全带来威胁。这一点，尤其是小孩和老人，一定要注意。

3、血糖高的人尽量少吃

由于汤圆是高热量、高糖分的食物，所以血糖高的人应该尽量少吃或者不吃，否则可能会增加血糖升高的风险。当然，现在一些商家为了满足血糖高人群对汤圆的需求，也推出了低糖或无糖的汤圆，升糖指数要小很多。

4、吃汤圆时最好喝点汤

汤圆无论是清水煮，还是用米酒（甜酒）煮等，都别忘记在吃汤圆的时候，多喝几口汤，这样可以缓解糯米发腻的感觉，还有助于消化。

5、购买正规厂家生产的汤圆

由于汤圆制作比较麻烦，所以很多人都愿意买汤圆吃。在购买汤圆时，不要贪图便宜，最好选择正规的厂家生产的汤圆，还要看清楚生产日期和保质期等。如果煮彩色的汤圆时，出现褪色的情况，最好倒掉，不要吃。

总之，元宵节吃汤圆（元宵），最好牢记以上这5个细节，别大意了！

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