更年期的女性（可以通过饮食补充雌激素吗）

女性到了45岁后，会经历人生中很重要的一个阶段----更年期！进入更年期之后，绝大多数女性朋友会出现脾气暴躁的情况，这是由于身体中的雌激素分泌水平降低所导致的。

雌激素对于女性朋友来说非常的重要，它不但能够维持内分泌平衡，保证身体的健康，同时也会延缓女性朋友的衰老。进入更年期之后，子宫和卵巢功能衰退，雌激素分泌就会逐渐的降低，该如何来提高雌激素呢？或许以下这些食材可以帮助你。

更年期的女性，可以通过饮食补充雌激素吗？

黄豆

黄豆当中富含大豆异黄酮，它的性质与雌激素相似，女性朋友进入更年期之后，建议经常吃点黄豆及其豆制品，能够有效地激活体内的雌激素，同时还能够维持身体中激素的双向平衡，对身体的健康非常有益。

蜂王浆

蜂王浆也能够帮助女性朋友恰到好处的补充雌激素，女人进入更年期之后，雌激素分泌会逐渐的降低，建议可以每天适当使用一些蜂王浆，同时还能够为身体补充氨基酸维生素和微量元素，身体的整体素质也会得到很大的提高。

鸡蛋

鸡蛋虽然不含有雌激素，但是它含有能够制造雌激素的重要原料蛋白质。鸡蛋当中富含有，优质蛋白，而且非常容易被身体消化和吸收，这样它能够为身体提供足够的原材料来提升体内雌激素的含量，所以希望女性朋友每天可以吃1~2颗鸡蛋。

卷心菜

卷心菜是日常生活中非常常见的一种蔬菜，这种蔬菜不但能够帮助呵护脾胃的健康，具有润肠通便的效果，同时它还含有大量的微量元素硼，这种激素能够有效的促进体内雌性激素的分泌，有助于提高雌激素的含量，女性朋友爱吃真是有福了。

坚果

日常生活中每天适当吃一点坚果把它当零食，不但能够帮助舒缓焦虑的症状，舒缓身心的压力，同时它还能够有效的促进体内雌激素的分泌，维持内分泌平衡，呵护身体的健康，但是一定要注意坚果当中的脂肪含量比较多，不要贪吃哦。

黑芝麻

绝大多数人仅仅知道黑芝麻具有乌发的效果，但是他在滋养卵巢方面也具有着很好的作用，女性朋友在平时经常喝点黑芝麻粥，能够促进卵巢的发育和完善，同时能够刺激卵巢分泌更多的雌性激素，达到延缓衰老的目的。

牛奶

维生素D也是跟雌激素有紧密关系的一种物质，如果女性朋友体内维生素D含量缺乏，也会影响到雌激素的正常分泌，所以每天坚持喝点牛奶，让维生素D处于充足的状态，有助于提升体内雌激素的含量，而且还能够美白皮肤，提高睡眠质量。

其实在我们身边有很多的食材，对于身体的健康都是非常有帮助的，建议更年期的女性朋友多吃点，每天换着吃，帮你平稳度过更年期，除了饮食以下这些小细节问题也要牢记。

女人步入更年期，牢记“小细节”，身体可能舒服点

首先女性朋友一定要用正确的心态去面对更年期，保持心理平衡，调整好自己的心态，这样才能够有效的维持内环境的正常运转，因为更年期是每个女性必须经历的正常生理历程，所以一定要保持乐观的情绪来面对他。

女人步入更年期之后，身体的整体素质会有所下滑，如果不注重保养很容易出现各种疾病，所以在平时请你要根据自身的情况坚持适宜的运动。每天抽出一定的时间来进行运动，能够帮助增强身体的素质，同时也能够维持身体内环境的正常运转，让你的身体更加的健康和舒适。

生活中希望女性朋友一定要注意劳逸结合，不要熬夜，生活应该有规律，早睡早起规律作息，这样才能够让身体各项内脏器官得到良好的修复和排毒。所以保持良好的睡眠质量，对身体的健康也是至关重要的。

还有一点也需要女人要牢记于心，一定要定期做妇科检查，因为女性朋友进入更年期之后，患上某些妇科疾病的概率会大大增高，定期做检查能够及早发现自己身体的问题，并及早做出调理。

你是如何平稳度过更年期的呢？欢迎分享你的养生小妙招，让更多的人受益，祝您身体健康。

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