饭后喝茶可以刮油减肥

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民以食为天，吃饭是民众每天都做的事，饭后该如何养生？是很多人都关注的话题。饭后养生的正确姿势又到底是什么？

“从正常生理角度来讲，进食与运动无直接关系，餐后可以运动。”

要注意，若在饱餐或充分进食后，立即进行剧烈运动，则可能产生如下风险：

01

饭后运动？

其一：由于进食后人体胃肠道过分充盈，从而引起胃肠道在腹腔内的“活动空间”变小，若此时剧烈活动，易导致相关器官在腹腔内扭转、变形，造成肠系膜供血障碍，易引起肠坏死，此类情况常见于儿童群体；

其二：进食或者饱食后，若进行剧烈运动，可能引起腹腔压力增高，导致呕吐，甚至引发某些胃食管反流性疾病。

02

饭后喝茶水？

餐后饮茶提神刮油？饭后立即喝茶，不仅不能消食、刮油，还会抑制胃、肠液分泌，影响人体对食物的消化和吸收，易导致便秘。

茶中富含单宁酸，会影响蛋白质吸收，阻碍人体有效摄入营养；茶碱还会抑制小肠吸收铁元素，特别是对于一些严重缺铁性贫血的患者而言，更不能过量饮茶或者喝浓茶。

餐后能否立即饮水？餐后立即喝水会降低人体内酶类物质的含量，且饮水会加速食物离开胃的速度，使饥饿感再次出现，不利于减肥。

“此外，餐后大量喝水，还会稀释胃液，不利于食物消化。”专家建议，餐后喝水时间与进餐时间，最好间隔半小时左右，同时还需要注意，要适量饮水，以免加重胃肠负担。

03

饭后喝酸奶？

饭后马上喝酸奶助消化？“饭后喝酸奶，也达不到助消化的目的。餐后不要立刻喝酸奶，饭后两个小时喝较为合适。只有当人体胃液的pH值较高时，才能让酸奶中所含乳酸菌充分生长，利于身体健康。而饭后两小时左右，人体内胃液已被稀释，pH值会上升到3至5，此时饮用酸奶最佳。

另外，很多人喜欢饭后吃水果、喝汤，其实顺序反了，这些东西最好在饭前吃。

饭后吃水果，水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。

许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

04

多喝肠微素

除了要有好的习惯，我们还可以借助肠微素来帮助我们调节肠道内环境。肠微素是有益菌生成的营养素补充剂，让肠道中好菌增加与复制可以在较短的时间内帮助达到肠道调理的功能。其特性除了不怕胃酸、胆碱的破坏，空腹食用大约1小时以内就可以让人体利用，明显的帮助体内好菌增加。

根据人体临床研究显示，饮用肠微素之后除了肠道消化免疫功能有改善，还能帮助调整血液当中血脂肪的浓度，进而减少心血管的问题以及日常生活中腰酸背痛的现象。

人的免疫力有多重要，此次新冠病毒肺炎疫情让我们对免疫力有了新的认识。从最开始认为小孩、青年人不易感染，到后来确定所有人都是易感人群；最终研究人员得出一个结论：自身免疫力低的人更容易感染，自身免疫力强的人重症患者少，即便被感染自愈几率更大。

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