中午吃什么减肥最有效（九组减肥餐让你快速瘦身）

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很多人在中午的时候总是很烦恼吃什么最好了，中午吃点什么既能够填饱肚子又能够不长肉呢?今天就让小编来告诉大家九组能够减肥的减肥餐吧。

减肥餐一

洋葱木耳炒鸡蛋+鸡胸肉杂蔬卷+西兰花金枪鱼饭团+奇异果

减肥功效：这道减肥餐结合了鸡肉和西兰花还有洋葱这些食材，蛋白质和维他命A的成分在其中，能够很好的补充身体中的营养成分，洋葱能够很好的帮助身体通气，对通肠是很有效果的呢。

减肥餐二

南瓜糙米饭+奇异果+荷兰豆炒虾仁+牛油果三明治

减肥功效：南瓜饭能够对肠道有着促进肠道的功效，奇异果和牛油果都是含有很丰富的营养，维C是很充足的，虾仁属于高蛋白对补充身体营养很好的，这道属于高营养低脂肪的食物。

减肥餐三

花生酱蛋白三明治+缤纷荞麦面

减肥功效：荞麦面对人体肠道是有着很好的疏通作用的，有效的促进肠道蠕动帮助瘦身。

减肥餐四

欧芹碎烤鸡胸+桃子+杂蔬+南瓜糙米饭+燕麦海苔蛋饼

减肥功效：这道减肥菜注意是以粗粮为主的，粗粮是能帮助肠道促进蠕动和增加饱腹感的。

减肥餐五

荞麦面+荔浦芋头+芦笋口蘑烤鸡胸+桃子+鸡蛋白

减肥功效：荞麦面能够帮助身体进行肠道疏通，鸡胸肉是属于高蛋白的食物，补充身体的体力，其他的食材都是低热量的帮助减肥。

减肥餐六

饭团+玉米粒+西兰花炒鸡胸肉+蔬菜饼

减肥功效：基本上都是以蔬菜为主的，很多的纤维素食物，能够很好的帮助疏通肠道的蠕动帮助瘦身。

减肥餐七

蔬菜土豆泥+牛油果蛋白三明治+洋葱胡萝卜炒牛肉

减肥功效：蔬菜和土豆都是能够帮助减肥的，洋葱通气萝卜板帮助促进肠道蠕动有效帮助减肥。

减肥餐八

南瓜糙米饭+洋葱蛋卷+卤牛肉+芹菜炒腐竹+水蜜桃

减肥效果：和之前的几道有些相同的地方，南瓜的饱腹感不错，还能够帮助促进肠道的蠕动，洋葱帮助身体通气，让身体堆积的脂肪都能够快速的排出体外。

减肥餐九

荷包饭+鸡蛋干+蓝莓+芦笋彩椒炒虾仁+面包丁

减肥功效：荷包饭能够给人很饱腹的感觉，蓝莓能够补充身体的营养并且还能够帮助明目呢，虾仁补充身体中的蛋白质，这道减肥餐能够让身体在很长的时间都不会感到饥饿。

饮食的注意事项

1.进食的速度不要太快

2.每次中午进食保持七分饱即可

3.中午进食后的半小时活动一些帮助消化。

小编结语

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