辟谷复食不注意 前功尽弃（再辟三天就放弃 附复食日程表）

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首先谢谢朋友们的关注！由于最近工作比较忙，一般都要到下午或者晚上才能把要做的东西码出来；本来这篇内容打算3天后发布的，刚刚好可以符合读到文章的朋友的进度。

结果有很多之前就已经参加辟谷（断食）的朋友，来问我辟谷结束后，复食需要注意什么？因为内容不少，所以只能今天罗列出来，不尽之处，请见谅！

大家知道我喜欢讲故事，这里就有这么一个不成功的故事。

张先生，男，31岁，虽然很年轻，但是因为早年混迹社会，人也很拼，吃饭喝酒，夜场娱乐基本是常态，几年前，还自称酒场无敌手，现在事业虽然不错，但身体素质是每况愈下，除了比较容易疲累，还出现了血压，血糖，脂肪肝等；后来尝试辟谷7天，精神状态好了不少，很开心。提醒他注意后续复食，他也没当回事，结果3个月后他再次说要辟谷，见面后看到他感觉比第一次之前状态还差，我就知道他没有做好最后一步，所以我也能判断出，第二次辟谷他很难成功，果然第三天不到他就放弃了，说下次再来。

有的朋友可能觉得我啰嗦，但是对于辟谷后的事宜，我必须要说，不只是注意事项，也包括辟谷的原理和机制，它为什么可以改变自己？明明就是饿着，也能把身体饿好吗？这是什么逻辑？当你明白它最根本的原理，那么你就可以更好地掌握它和利用它来帮助自己！

辟谷（断食）对身体帮助的基本原理

国外有句名言，stay hungry ，stay foolish；简单翻译就是保持饥饿，保持愚蠢；现代人给的美一点的翻译是，求知若渴，虚心若愚；

而我比较认同直白的翻译；第一句就是保持饥饿感，身体的不满足感；

从在原始社会到今天，人类一直在斗争和臣服中走到现在的样子；与自然争斗，又道法自然；我们的老祖宗，很早就发现，独阳不生，孤阴不长，月满则亏，清浊动静的道理；而现代医学也从基因序列里证明，我们的很多天性是在骨子里就遗传固定的，只是你没发现。

而辟谷的饥饿状态，就是让你回到过去，回到你曾经斗争，曾经臣服，都是为了更好地活着和延续的那个你，那种不满足的时刻；从而激发自身的潜力，这也是为什么很多人第4天后，会发现，触觉，听觉，视觉都变的灵敏了，能听到以前听不到的声音，能体会到以前体会不到的触感等等；

你选择辟谷的目的是什么？辟谷后你还能记得多久？

人是个健忘的动物，当身体不再告知我们难过的时候，很多人就会忘了它的需求；我们为什么要辟谷？辟谷的目的是什么？

世界上没有特效药，所有最快的路，其实都是死亡的大门；看上去最快的赚钱方法，也是最快让很多人失去财富的岐路；这里不赘述。

辟谷就是根据中医和道家的理论，物极必反，人为制造一个反面的状态，从而激发身体活力，所以辟谷适合现在大部分的人，反而对于平时身体本就虚弱的人，却不适合。

辟谷只是给你打开了一条新的路，这条路能走多远，还是看你自己。

一个辟谷14天减肥10斤的人，回头就大吃大喝，显然是不行的，而且再次进行辟谷的难度比第一次更难过；

所以我们第一次辟谷结束，一定要好好珍惜，你生命的基因里曾经赋予你的能量和体会；你首先会比以前更冷静，更精神，更有活力，也更能控制自己的欲望；所以请你每天好好感受这种感觉，你才能获得新生！

辟谷后复食的注意事项

复食最关键的不是吃什么，怎么恢复，而是告诉自己我成功了一半，下面的路还很长！我们每天要做下面的事情，比你吃什么还重要。

1，每天早晨起床提醒自己辟谷的目的；感受那种曾经没有的清爽和舒适；

2，每天晚上睡前告诉自己又成功了，然后用心感受感受身体的变化；

3，如果可以，写下日记，记录你的目的和你身体的变化；

复食的日期食量安排和建议食品清单

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