辟谷实录（亲身实践者的谆谆教诲）

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笔者现年54周岁，男，在高校从事教学工作。1988年10月10日参加了一个气功学习班，在老师发出辟谷讯号的诱导下，我从10月12日到22日进入辟谷状态，历时10天，头五天只喝几口水，后五天喝点小米米汤，有时吃点水果，10天后仍不吃油腻饭菜，只喝点稀饭、吃点蔬菜水果等，直到11月初。辟谷第八天大便一次，第十三天大便第二次，小便常有胀感，次数较多，但量少颜色重。

过去半夜总爱起来喝水，辟谷中一次没有，平日早晨总是喝一大碗牛奶鸡蛋水，这一习惯也改了。以往最爱吃鸡、鱼和肉馅饺子等，辟谷中全不想了，甚至厌恶它们，没有饿感只有肚子空感，口中常出现苦涩和干渴，真要饮水又不愿下咽，吃少许苹果尚可，虽肚子无食但常打饱嗝。

辟谷中，我照常上班、上课、接待客人。每日外出买菜，回来还得爬三段坡路，再上四楼家址。帮做三顿饭，打扫卫生，还出了两次远门，其中一次往返80里，办事半天。

辟谷中，总的感觉良好，旧病腰腿疼大为减轻，心脏病也得到缓解。辟谷期间睡眠只有4~5个小时，不睡午觉无不适之感，这在过去是不行的。浑身有劲，内气不停地上下串通，十分充盈，精神愉快，头脑格外清醒，看书效果好，写文章思路宽、有灵感。

通过10天辟谷，有如下几点体会：

一、把握时机，努力争取

笔者当时练功才半年多，靠自己的力量是不会辟谷的。这次有幸参加气功学习班，老师带功讲课收益很大，老师曾两次向学员发辟谷信号，这是笔者辟谷的主要原因和外界条件。

从主观上看，我相信辟谷，确信它是彻底祛病和增强功能一个有效方法，渴望在辟谷中把多年治疗无效的风湿病及心脏病治一下，当气功师发出了辟谷信号后，不多时，就感到头疼恶心，在回家的路上买了一个烧鸡，到家后一口饭不想吃，第二天又一天未吃饭，也不饿，见饭有厌腻之感。

当天气功师又为大家加了一次信号，效果很好。过了三天，我请老师查看，老师查后说：“你是真正的辟谷。”接着又加了第三次信号，就这样，我由辟谷的朦胧阶段进入了真正的辟谷状态。

本来辟谷是长期气功修炼自然出现的现象，笔者练功短也能出现，外因是不可缺少的，主观因素也是非常重要的，如果一个人不相信辟谷、没有辟谷的意识，师父再发信号也不会引起共鸣，尽管辟谷信号在你身上作了种种努力，终因你自己没有配合而偷偷溜掉。俗话说，心诚则灵，这对于气功修炼尤为重要。

二、实事求是，准确判断

辟谷是客观存在的，但在初期往往较难判断，因为不是辟谷的人，由于身体不适，亦有不愿吃饭的感觉，甚至也可以几天不吃饭，因此需要自己认真的体察与分析，不可盲目地定论。

有些病者为了早日去掉“顽病”，渴求辟谷，本来没有辟谷，硬是饿上几天不吃饭，结果不但病祛不了，反而身体进一步衰弱，甚至增添新病。与笔者同班的一位老者，两顿未吃就高兴地告诉黄老师说他辟谷了。可是第三顿饭没吃，这位老人便爬不起来了。

从哪些方面体察、分析是否进入辟谷状态？笔者认为应考虑如下五点：

1.是否对食物有厌腻之感。对于某些人，特别是年轻人，如果一吃食物就吐，而又查不出其它原因，就应当考虑了。对于中老年人未必都有呕吐的敏感，对此也不能说不是辟谷。

以笔者为例，头三天内，大部分时间没有饿感，但偶尔也出现过“饿感”，这种“饿感”是真正的饿了还是辟谷的心理反映，这要区别开。笔者以往1~2顿饭不吃，腿发软、浑身无カ、心慌、心较痛，这次全无这些感觉。过去饿上几顿再吃饭感到十分香甜，狼吞虎咽，现在把食物放在嘴里，也不愿下咽，显然这是辟谷的现象。

2.是否身体、四肢比平时更轻松、浑身内气充盈，全身有力。笔者患关节炎二十几年，腰背发板、出虚汗，两膝疼痛发凉。这10天中腰膝出现了从未有的轻松，似乎整个体内“通道”全打开了。

3.是否睡眠少，但精神反而好。笔者平日觉多，午觉不睡，下午晚上很难办公。辟谷中想睡也睡不着，很早爬起练功，整天精力充沛，毫无困倦感觉。

4.身体不瘦、体重不减。通常人10天8天不吃饭可能会瘦成皮包骨、甚至危及生命。笔者辟谷10天8天与平时面容毫无异样。我封闭了辟谷的消息，问别人：“你看我有没有变化？”竟有的老师说：“你年青了。”当然并不是说体重一斤不减，对于有的人特别是肥胖人，可能要掉点份量。

5，有关其它生活、饮食规律有无变化等……也要体査分析。

何时结束辟谷，要实事求是，要顺其自然。有明显饿感，就要逐渐恢复吃饭，不要憋着不吃，更不要毫无意义的去追求辟谷的天数、去创造辟谷纪录，这样作会违背生活规律伤害自身的。辟谷时间的长短是由身体素质和练功状况决定的，不能相互攀比。

三、克服不适，顺应规律

辟谷是件好事，但并非容易得来。开始几天，首先遇到的困难是心理上的反映，总觉得肚子空的难受。常态时胃肠充满食物，并且已习惯了几十年，突然间一两天内胃肠空荡、小腹塌陷，很不舒服，很不适应，此刻如果没有毅力和决心，挺不过去，很可能就半途而废，因此辟谷者必须熬过这第一个难关，过了三天左右就适应了。

辟谷中还会出现口中苦涩干渴、嘴里有味，可适量喝点白开水、润润喉咙，洗一下胃肠。

对于多病的老人不能像青年人那样，感到难受、有饿感，亦可少饮一点米汤或吃一点板栗、水果之类东西，使体内得到平衡，辟谷得以坚持。

笔者患心脏病，供血不足，辟谷中由于劳累过度，心脏难受，硬挺心脏就要受损，整个辟谷大事就可能受到破坏。征得气功师的意见，喝点小米汤，这样，既缓解了心脏又深化了辟谷。

四、积极练功，避免过劳

辟谷中应防止两种倾向，一是怕消耗体力、精力、耗散元气而不敢活动，甚至卧床不起当起了病号，这种作法不好，影响气血流通，降低了辟谷的效应。二是由于自我感觉良好，就亳无顾忌的加大体力劳动和脑力劳动，过多耗散了内能和元气，使身体蒙受损失。

以笔者为例，由于看了一些辟谷材料而产生误解，错误地认为辟谷状态体内能量是巨大的，在体力劳动上比平日负担还重，有时往返市场几趟携重十几斤的东西爬坡上楼，致使体内能量供不应求。在脑力劳动上，自感头脑从未如此清醒，于是就借机写点东西，在第九天时，早晨三点起来修改一长文、直到下午才结束，由此引起心脏难受。这是我提前结束辟谷的主要原因。

辟谷期间，练功可以收到奇效，因此应坚持气功锻炼。一般每天练三次为宜，即早、午、晚，每次1~2小时。练功地点和具体时间、练功内容，根据自己的经验和需要来确定。有人半夜12点练功，这是个非常好的时刻，许多人则很不习惯，也不必勉强。实践证明，练功可以适应辟谷状态，并能延长辟谷时间。

辟谷期间还应尽量使自己的情绪稳定，要避免大喜大怒，不要饮酒和过度吸烟，不要与他人吵嘴、打架和参加激烈的交往活动，要克制自己保持平稳和常态。（孙维元）

（图片来自网络）

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