患了“三高”就不能吃饱饭 主食攻略来了（这样吃管饱又健康）

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三高就是高血压、高血脂和高血糖的统称，起初三高人群在中老年人群体里比较常见，可是近几年来，三高症状已经趋向低龄化了，越来越多的年轻人也开始有了三高症状。

而炎炎夏季更是对三高人群的一大考验，一方面由于温度过高，增加了排汗量，从而会增加体内的血液粘稠度，进而提高热中风的危险；另一方面会引起食欲不振，这让本来就不能畅饮畅食的三高人群怎么办呢？

不要担心，专家已经发话了，只要吃对主食，尽管在炎炎夏日也照样有强烈的食欲而且健康还管饱！那这些主食里首当其选的就是豆类了，豆类的血糖指数仅在30左右，非常适合高血糖人群，而且富含膳食纤维和B类维生素，经常食用对控制三高特别有帮助。

再一个就是纯燕麦片了，它的营养价值比较高，而且保留了葡聚糖和燕麦恩酰胺这些保健成分，可以在胃里保留较长时间，缓慢的消化速度有利于控制血糖。

民以食为天，做人如果连饭也吃不饱，那还有什么乐趣呢，还分享给你身边的三高人群，让他们能够健健康康的畅快饮食吧。

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