立秋养生小贴士（谨防“秋老虎”）

"立秋"时，三伏天还没到尽头，暑气仍在。尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，特别是秋后久晴无雨时，暑气更加逼人，民间素有"秋老虎"之说，指的便是立秋后八九月份间短期回热的高温天气。

我国地域辽阔，"秋老虎"的表现略有所不同，且控制的时间有长有短，半个月至二个月不等。"秋老虎"天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，还不至于热得喘不过气来。只要做好预防，"秋老虎"是完全可以降伏的！

一、饮食方面

1、秋燥之气最容易伤肺，可多饮些白开水、冰糖水以滋润脏腑；也可服用秋梨膏、清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺之品，均能防燥

2、多喝莲子粥、百合粥、绿豆汤、豆浆、果汁、梨汁等，能防暑敛汗补液、增进食欲，对治疗夏季烦热失眠也有一定效果。

3、饮食要加强营养，不能为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，鸭肉、鱼、泥鳅、瘦肉、海产品、豆制品等食物既能补充营养还可清暑热，可放心食用。

4、少吃辛辣、油腻的食物，少饮酒，多吃一些新鲜水果蔬菜，不过寒凉性的水果如西瓜、梨、黄瓜等要少吃，此外秋天食物易霉变，大家要注意饮食卫生，预防胃道疾病。

二、适当锻炼，增强体质凉爽的早晚，可以选择适合自身的锻炼项目，如慢跑、游泳、散步、太极拳、健身舞等。坚持锻炼，循序渐进，持之以恒，能达到强身健体的作用。

三、健康的生活习惯

1、注意劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。

2、不要过度依赖空调，注意通风，避免直接对着自己吹

3、早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒。